練習お疲れ様でした。今日のメニューです。
＜W-up＞
６）200*2
５）200*2
４）200*1+100
３）200*1+100
２）200*1
１）200*1
SKPS（ついて+7）
＜up swim＞
６）50*4(0-50)
200*2(3-30)
５）50*3(0-55)
200*2(3-50)
４）50*4(1-00)
200*1+100(4-10)
３）50*4(1-05)
200*1+100(4-20)
２）50*5(1-10)
100*2(2-30)
１）50*2(1-20)
100*3(2-40)
choice
＜Drill＞
６〜３）50*8(1-20)
２〜１）50*7(1-30)
Drill
＜Kick＞
６）100*5(1-40)
５）100*4+50(1-50)
４）100*4(2-00)
３）100*4(2-10)
２）100*3+50(2-30)
１）100*2+50(3-15)
Form
＜Pull＞
６）100*4(1-20)50*5(1-00)
５）100*3+50(1-30)50*4(1-05)
４）100*3(1-40)50*4(1-10)
３）100*3(1-50)50*4(1-10)
２）100*2+50(2-00)50*4(1-15)
１）100*2(2-15)50*4(1-25)
1s:Hypo 5-5-5-5/25 or 3-5-3-5/25
2s:30mH-20mE
＜Main＞
６〜２）50*5
１）50*2*2
Dive Dash
タイムの平均がBest+5以内でなかったらBest+6以内になるまで追加
Main
溝口 (Br 57)
56-57(-0.4)/55-89(-1.1)/56-04(-0.9)/57-21(+0.2)
Max 57-21 Min 55-89 Ave 56-42(-0.6) タイム差 1-32
水谷 (Fr 46)
46-48(+0.5)/46-11(+0.1)/45-89(-0.1)/49-89(+3.9)
Max 49-89 Min 45-89 Ave 47-09(+1.0) タイム差 4-00
小田 (Fr 43)
47-42(+4.4)/48-16(+5.1)/48-51(+5.5)/49-46(+6.4)
Max 49-46 Min 47-42 Ave 48-38(+5.3) タイム差 2-04
藤岡 (Br 48)
50-43(+2.4)/50-72(+2.7)/50-91(+2.9)/50-27(+2.2)/50-06(+2.0)
Max 50-91 Min 50-06 Ave 50-47(+2.4) タイム差 0-85
橘 (Fr 35)
40-48(+5.4)/43-20(+8.2)/42-74(+7.7)/43-69(+8.6)/46-34(+11.3)
Max 46-34 Min 40-48 Ave 43-29(+8.2) タイム差 5-86
高田 (Fr 38 Br 45-5)
Br 48-27(+2.7)/Fr 41-64(+3.6)/Br 47-92(+2.4)/47-40(+1.9)/46-25(+0.7)
(Br)Max 48-27 Min 46-25 Ave 47-46(+1.9) タイム差 2-02
得津 (Br 40)
42-48(+2.4)/44-17(+4.1)/43-66(+3.6)/43-28(+3.2)/42-23(+2.2)
Max 44-17 Min 42-23 Ave 43-16(+3.1) タイム差 1-94
石阪 (Fr 35)
37-25(+2.2)/36-48(+1.4)/36-92(+1.9)/37-67(+2.6)/37-87(+2.8)
Max 37-87 Min 36-48 Ave 37-23(+2.2) タイム差 1-39
鳴釜 (Fr 39-5)
39-54(±0)/39-49(-0.1)/39-57(±0)/38-35(-1.2)
Max 39-57 Min 38-35 Ave 39-23(-0.3) タイム差 1-22
澁谷 (Fr 35)
35-95(+0.9)/34-97(-0.1)/34-96(-0.1)/35-02(±0)/34-28(-0.8)
Max 35-95 Min 34-28 Ave 35-03(±0) タイム差 1-67
はな (Fr 31)
34-40(+3.4)/34-57(+3.5)/34-71(+3.7)/34-28(+3.2)/34-79(+3.7)
Max 34-79 Min 34-28 Ave 34-55(+3.5) タイム差 0-51
荻窪 (Fr 37)
42-53(+5.5)/41-43(+4.4)/40-52(+3.5)/41-91(+4.9)/40-52(+3.5)
Max 42-53 Min 40-52 Ave 41-38(+4.3) タイム差 2-01
金子 (Ba 32-8 Fr 30-8)
Ba 35-05(+2.2)/35-32(+2.5)/35-39(+2.5)/Fr 33-91(+3.1)/Ba 35-60(+2.8)
(Ba)Max 35-60 Min 35-05 Ave 35-34(+2.5) タイム差 0-55
石賀 (Fr 36-1)
36-93(+0.8)/36-90(+0.8)/36-99(+0.8)/37-26(+1.1)/36-01(-0.1)
Max 37-26 Min 36-01 Ave 36-81(+0.7) タイム差 1-25
仁禮 (Br 35-7)
37-00(+1.3)/36-86(+1.1)/37-92(+2.2)/38-07(+2.3)/38-21(+2.5)
Max 38-21 Min 36-86 Ave 37-61(+1.9) タイム差 1-35
豊田 (Fr 27-5 Ba 33-1)
Fr 29-50(+2.0)/29-59(+2.0)/28-90(+1.4)/30-07(+2.5)/Ba 36-56(+3.4)
(Fr)Max 30-07 Min 28-90 Ave 29-51(+2.0) タイム差 1-17
南雲 (Fr 29-1)
29-18(±0)/31-93(+2.8)/32-77(+3.6)/32-64(+3.5)/35-84(+6.7)
Max 35-84 Min 29-18 Ave 32-47(+3.3) タイム差 6-66
三間 (Fr 30)
33-27(+3.2)/31-88(+1.8)/32-00(+2.0)/31-49(+1.4)/30-96(+0.9)
Max 33-27 Min 30-96 Ave 31-92(+1.9) タイム差 2-31
刈田 (Fr 29)
32-50(+3.5)/31-70(+2.7)/31-79(+2.7)/32-24(+3.2)/32-41(+3.4)
Max 32-50 Min 31-70 Ave 32-12(+3.1) タイム差 0-80
木下 (Ba 28-5 Fr 26-1)
Ba 41-29(+12.7)/Fr 29-23(+3.1)/Ba 33-65(+5.1)/32-28(+3.7)/Fr 28-49(+2.3)
(Ba)Max 33-65 Min 32-28 Ave 32-96(+4.4) タイム差 1-37 ※1本目はタイム計算に入れませんでした。ご了承ください。
(Fr)Max 29-23 Min 28-49 Ave 28-86(+2.7) タイム差 0-74
小林 (Fr 27-5)
27-88(+0.3)/28-65(+1.1)/28-27(+0.7)/30-24(+2.7)/28-20(+0.7)
Max 30-24 Min 27-88 Ave 28-64(+1.1) タイム差 2-36
荒木 (Fly 26-9)
28-45(+1.5)/28-80(+1.9)/28-26(+1.3)/28-15(+1.2)/28-20(+1.3)
Max 28-80 Min 28-15 Ave 28-37(+1.4) タイム差 0-65
練習中にも関わらずベストを出している人がちらほらいてすごいですね・・・
色分けしてみたのですが、太字は目標タイム更新、赤字は平均タイムが目標タイム更新、青字はタイム差が1秒以内です。
本当に強くなりました、みんな。
ここまでレベルが上がったのは、個人の努力はもちろんですが、メニューの力が大きいと思います。毎回みんなのためにメニューを作って下さる豊田さんに私はいつも心から感謝してます。
もう少しで練習も両手で数えられるくらいの回数になります。
これまで、思うような結果が出なかったり、怪我等で満足に練習をこなせなかったり、部活に楽しさを見いだせない時期があったり、課題やテストに追われて集中できなかったり、いろいろあったと思います。でも、それでもみんな乗り越えてきた。諦めずに練習を積んできた。みんなが自分のやってきたことを信じて、メイン大会にのぞめるといいなと思っています。
もちろん、残りの練習も全力で！最後の最後までやれることはあります。どんなに不調でも最後にふっと抜け出せることだってあるんです。
諦めなければ道は開けるはず。最後まで、粘りましょう。
しばらく練習いなかったくせに偉そうなこと述べてすいません・・・
智葉ちゃん、優奈ちゃん、マネ少ない＆暑い中本当にありがとうございました。
桝井さん、自分の泳ぐ時間を削ってまでタイムとってくださったり計算してくださったりと、ありがとうございました。
練習を支えて下さる方たちのおかげで、今日も良い練習ができました。
東医体まであと30日、看護大会まで35日。
みんなの努力が、花開きますように！
では、失礼します。
