練習お疲れ様でした。更新遅くなってしまい申し訳ありません。 水曜日のメニューです。 ＜W-up＞ ６）400*1 ５）350*1 ４）300*1 ３）250*1 ２）200*1 １）200*1 SKPS(8-00) ＜up swim＞ ６）100*4(1-50) ５）100*4(2-00) ４）100*3+50(2-10) ３）100*3+50(2…