練習お疲れ様でした。更新遅くなってしまい申し訳ありません。
水曜日のメニューです。
＜W-up＞
６）400*1
５）350*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS(8-00)
＜up swim＞
６）100*4(1-50)
５）100*4(2-00)
４）100*3+50(2-10)
３）100*3+50(2-15)
２）100*3(2-20)
１）100*3(2-30)
IM-A
１）IM-A/choice/IM-A
＜Kick＞
６〜４）50*8(1-30)
３〜２）50*7(1-45)
１）50*6(2-00)
50*8:3H/1E/2H/1E/1H
50*7:2H/1E/2H/1E/1H
50*6:2H/1E/1H/1E/1H
＜Pull＞
６）100*5(1-30)
５）100*4+50(1-40)
４）100*4(1-50)
３）100*3+50(2-00)
２）100*3+50(2-10)
１）100*3(2-20)
Des
＜Drill＞
All）50*4(2-00)
Wall Kick 10sec-Hard
＜Main＞
All）50*1+100*1+200*1 or 50*1+100*2 Dive Dash
up swim
木下 1-18/1-17/1-17/1-15
荒木 1-25/1-24/1-24/1-23
刈田 1-27/1-27/1-28/1-38
卓雄 1-29/1-28/1-27/1-26
豊田 1-30/1-32/1-31/1-31
横井 1-34/1-33/1-31/1-29
仁禮 1-34/1-40/1-40/46-71
澁谷 1-43/1-44/1-43/48-15
石賀 1-54/1-56/2-04/50-50
三間 1-34/1-32/1-42/46-94
石阪 1-52/1-59/2-00/46-50
紗季 1-49/1-51/1-53
鳴釜 1-49/1-50/1-52
橘 1-58/2-05/2-09
藤岡 2-04/2-09/2-14
小田 2-15/2-13/2-16
水谷 2-23/2-06/2-17
溝口 2-21/2-28/2-20
Kick
荒木 36-92/37-09/35-22/E/37-09/35-02/E/34-34
刈田 37-52/38-82/39-62/E/38-91/39-23/E/36-84
木下 40-45/38-50/40-50/E/40-05/39-00/E/42-98
豊田 34-23/33-52/33-26/E/37-63/34-06/E/34-28
仁禮 44-54/45-23/45-71/E/45-65/46-49/E/45-75
澁谷 51-22/49-35/50-00/E/48-71/49-97/E/48-63
横井 53-71/52-24/54-02/E/52-40/54-99/E/50-30
卓雄 47-36/46-63/E/48-60/−/E/50-25
三間 −/45-68/E/52-76/−/E/−
石阪 53-60/59-30/E/1-01/1-01/E/57-21
紗季 51-95/58-68/E/1-02/58-39/E/59-47
鳴釜 58-60/1-04/E/1-06/1-03/E/1-04
橘 1-00/1-10/E/1-13/1-05/E/1-09
藤岡 1-05/1-12/E/1-18/1-08/E/1-15
小田 1-07/1-07/E/1-08/E/1-02
水谷 1-13/1-14/E/1-13/E/1-14
溝口 1-15/1-16/E/1-19/E/1-14
Pull
木下 1-14/1-13/1-12/1-09/1-05
荒木 1-19/1-19/1-17/1-14/1-09
卓雄 1-18/1-16/1-13/1-12/34-65
横井 1-19/1-19/1-16/1-12/37-36
刈田 1-20/1-18/1-15/1-13/38-52
豊田 1-27/1-30/1-32/1-35/43-14
仁禮 1-29/1-28/1-28/1-28
石賀 1-29/1-27/1-27/1-27
澁谷 1-32/1-30/1-30/1-30
石阪 1-29/1-27/1-25/45-37
三間 1-30/1-32/1-31/45-42
藤岡 1-40/1-43/1-41/51-44
鳴釜 1-33/1-34/1-39/45-94
紗季 1-50/1-52/1-54/53-84
橘 1-56/1-54/1-46/56-26
小田 2-03/2-12/2-11
水谷 2-07/2-19/2-18
溝口 2-08/2-19/2-22
Main１ 50m
水谷 Fr 49-14
橘 Fr 39-69
石阪 Fr 36-11
三間 Br 40-69
仁禮 Br 36-85
溝口 Br 56-32
藤岡 Fr 41-82
石賀 Fr 36-11
澁谷 Fr 35-51
豊田 Ba 35-41
横井 Fr 27-48
木下 Fr 27-42
紗季 Fr 40-17
鳴釜 Fr 38-13
金子 Ba 35-03
刈田 Fly 33-43
荒木 Fr 26-95
卓雄 Fr 27-56
小田 Fr 43-72
Main２ 100m
水谷 Fr 1-48-67(50-54/58-13)
橘 Br 1-43-93(49-55/54-38)
石阪 Fr 1-19-83(38-45/41-38)
金子 Ba 34-92
豊田 Ba 1-15-85(36-90/38-95)
木下 Ba 1-00-12(28-85/31-27)
溝口 Br 2-03-89(57-64/1-06-25)
澁谷 Br 1-36-83(46-65/50-18)
石賀 Fr 1-19-09(37-74/41-35)
仁禮 Br 1-19-87(37-33/42-54)
横井 Fr 1-03-91(29-77/34-14)
卓雄 Fr 1-01-43(29-27/32-16)
小田 Fr 1-49-68(49-98/59-70)
鳴釜 Fr 1-24-90(―/―)
藤岡 Fr 1-34-03(45-14/48-89)
三間 Fr 1-10-87(32-98/37-89)
刈田 Ba 1-16-28(35-91/40-37)
荒木 Fly 1-00-32(29-29/31-03)
Main３ 100m or 200m
＜100＞
水谷 Fr 1-50-60(52-45/58-15)
橘 Br 1-46-20(51-17/55-03)
石阪 Fr 1-19-32(38-23/41-09)
金子 Ba 34-57
小田 Fr 55-39
藤岡 Br 1-45-42(51-72/53-70)
仁禮 Br 1-19-87(38-33/41-54)
荒木 Fr 26-49
溝口 Br 2-06-09(59-37/1-06-72)
鳴釜 Fr 1-26-39(41-40/44-99)
石賀 Fr 1-17-72(36-91/40-81)
横井 Fr 1-05-58(30-63/34-95)
＜200＞
豊田 Ba 2-48-73(38-42/42-26/43-88/44-16)
木下 Ba 2-25-52(34-08/36-85/38-10/36-49)
卓雄 IM 2-40-45(36-50/43-03/46-13/34-79)
澁谷 Fr 2-55-96(40-60/44-43/46-21/44-72)
刈田 Fr 2-34-07(35-17/37-23/43-80/37-87)
練習直後の統括では頭が働かず何も言えずにすいませんでした・・・
改めて見ると、多くの人が制限タイムクリアしていますね。3本ともクリアした人も多く、メイン大会でみんながどんな結果を出すのかすごく楽しみです。逆に3本とも制限をクリアできなかった私は（自分でメニュー作ったくせに・・・）もっともっと頑張らないとだめですね。みんなに追いつけるよう頑張ります。
お互いに泳ぎやタイムを見合ってて、チームとしての一体感が出てきたように感じましたがどうでしょうか？
試合までにさらに団結して頑張れるといいなと思います(^^)
試験等で忙しい学年もあるとは思いますが、今シーズン残された正式練はあと6回です。このメンバーで、この体制で練習するのも6回しかないんです。毎回の練習を、みんなでできる喜びをかみしめながらやっていきたいです。
昨日（木曜日）は自主練がありました。
メニューはありませんでしたが、各自ビデオ撮ってFormチェックしたり飛び込み練したりなど有意義に使っていたように思います。
普段できないこと、気をつけ続けられないことをやるには、自主練はよい機会です。8/1にもあるので、利用してみるのもいかがでしょうか？笑
明日はうなぱーですね！
それから大好きな看護2年生たちが来週から実習のため、明日の練習を境にしばらく会えなくなってしまいます・・・なんと寂しい・・・
明日は、いや明日こそは、かっこよく練習してやりたいものです笑
4人とも実習頑張ってね♪
東医体まであと13日。看護大会まであと18日。
ついにここまで来たかという感じです。みんなで、頑張っていきましょう！
では、また明日〜
