やってまいりました、北海道。
いまさらですが、8月3日と5日のメニューをあげます。更新遅くなってごめんなさい。
最後の練習ブログです。
2013.08.03(Sat) 細かいtechniqueを意識して調整！
＜W-up＞
６）400*1
５）400*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS
＜up swim＞
６）50*4(0-55)100*2(1-50)200*1(3-40)
５）50*3(1-00)100*2(2-00)200*1(4-00)
４）50*2(1-05)100*2(2-15)200*1(4-10)
３）50*2(1-05)100*2(2-15)200*1(4-20)
２）50*3(1-15)100*3(2-25)
１）50*4(1-20)100*2(2-40)
50m:IM-S 100&200:choice
＜Drill＞
６〜４）25*10*2(0-45)
３〜１）25*8*2(0-55)
＜Kick＞
６〜４）25*6(1-05)50*8(1-20)
３〜１）25*6(1-10)50*7(1-30)
1s:12.5mU.W. – 12.5mSwim
(set rest 0-30)
2s:(25H-25E)*2+easy
＜Pull＞
６）50*6(1-10)200*2(3-10)
５）50*6(1-15)200*2(3-20)
４）50*6(1-20)200+150(3-30)
３）50*6(1-20)150*2(2-50)
２）50*6(1-25)200+50(4-00)
１）50*5(1-30)100*2(3-00)
1s:12.5R-12.5L-25Form
(set rest 0-30)
2s:Form
＜Loosen＞
100*1(4-00)
＜Main＞
Short 100*1
Middle 200*1
Long 400*1
Broken
12.5*4 Short Dash
37.5*4 Turn Dash
各自引き継ぎ、スタート、ターン練習
Up swim
刈田 -/43-57/43-73/41-31 1-24/1-22 2-39
豊田 -/46-29/48-19/46-94 1-29/1-35 3-13
卓雄 41-65/44-64/45-75 1-24/1-23 2-50
金子 49-68/46-35/46-89 1-24/1-23 2-53
横井 -/51-29/51-27 1-28/1-27 3-04
三間 43-19/49-21 1-29/1-30 3-03
はな 46-08/52-99 1-33/1-34 3-03
仁禮 46-96/52-62 1-42/1-39 3-15
石賀 53-70/1-00-70 1-46/1-47 3-19
石阪 54-48/1-01-23 1-38/1-35 3-13
鳴釜 54-84/59-21 1-42/1-40 3-31
澁谷 53-46/56-48 1-42/1-39 3-32
マック51-38/57-38/53-19 1-41/1-48/1-49
紗季 51-10/55-25/54-30 1-47/1-48/1-49
高田 1-02/1-01/53-77 1-56/1-54/1-56
藤岡 1-05/1-07/1-08 1-59/1-59/1-59
小田 1-00-53/1-06-43/1-06-78/1-06-26 2-15-66/2-07-51
水谷 1-05-10/1-09-68/1-06-39/1-02-33 2-09-90/2-06-58
Kick
刈田 -/51-12/E/46-39/47-44/E/45-89/48-71
豊田 -/53-06/E/53-12/53-33/E/53-21/55-78
卓雄 -/51-08/E/53-79/53-20/E/55-13/57-65
金子 48-53/49-61/E/49-75/49-71/E/48-40/48-71
仁禮 51-51/51-30/E/50-69/51-02/E/49-89/49-45
横井 56-83/56-08/E/58-79/55-40/E/1-02/50-78
澁谷 58-49/58-71/E/57-70/57-36/E/54-70
石阪 1-06-49/1-11-27/E/1-09-60/1-10-24/E/1-07-45
鳴釜 1-09-48/1-14-29/E/1-10-20/1-13-57/E/1-08-79
高田 1-00/1-01/E/1-01/1-03/E/1-01
紗季 1-00/1-01/E/59-86/1-01/E/59-58
藤岡 1-05/1-10/E/1-11/1-15/E/1-07
小田 1-10-63/1-10-61/1-15-00/1-08-62/1-11-82/1-10-19
水谷 1-14-36/1-16-21/1-17-60/1-12-10/1-17-35/1-16-47
Pull
刈田 43-53/-/-/44-27/43-68/46-49 2-42/2-38
卓雄 -/42-34/42-79/42-39/36-98/42-82 -/2-38
横井 44-40/44-35/44-11/42-66/36-98/43-48 -/2-38
豊田 44-41/48-55/47-29/48-96/37-90/46-24 -/2-40
金子 50-67/54-44/50-78/51-59/44-06/47-05 -/3-02
仁禮 46-17/47-00/45-92/45-49/46-25/46-09 2-54/2-12
石賀 46-85/47-20/46-26/45-49/47-06/46-08 2-53/2-11
三間 44-55/45-39/46-02/45-90/47-69/47-12 3-09/2-19
はな 46-61/48-40/47-30/46-64/45-35/45-98 3-08/2-20
マック42-43/43-33/45-32/45-67/45-89/49-14 2-35/2-46
藤岡 52-59/57-20/54-26/54-38/56-01/55-10 2-38/2-43
石阪 48-78/51-09/50-77/48-22/50-67/49-76 2-16/2-16
鳴釜 48-00/53-00/51-52/50-40/49-74/49-51 2-21/2-21
澁谷 47-75/51-98/51-00/50-47/51-45/49-65 2-25/2-24
高田 50-48/59-82/1-03-42/1-01-52/1-01-52 1-59-00/1-59-53
小田 -/1-04-59/1-06-24/1-01-83/1-03-69 2-15-41/2-12-58
水谷 58-74/1-04-76/1-05-28/1-02-74/1-04-08 2-10-52/2-15-19
Main
小田 50Fr 45-43
高田 100Br 1-39-34(47-48/51-86)
三間 100Fr 1-08-38(31-22/37-16)
鳴釜 100Fr 1-24-05(39-79/44-26)
紗季 200Fr 3-20-63(46-06/51-44/53-82/55-31)
金子 100Ba 1-15-27(36-06/39-21)
刈田 400Fr 5-07-31(35-26/38-35/38-81/39-90/38-37/39-54/37-67/38-91)
水谷 50Fr 48-15
藤岡 100Fr 1-43-06(49-64/53-42)
石阪 100Fr 1-16-69(36-75/39-94)
豊田 100Ba 1-16-91(35-40/41-51)
横井 100Fr 1-03-85(30-34/33-51)
石賀 200Fr 2-50-97(38-13/42-62/45-11/45-11)
卓雄 200IM 2-36-26(34-80/41-30/43-20/36-96)
澁谷 100Br 1-35-43(46-10/49-33)
マック100Fr 1-14-78(34-28/40-50)
仁禮 100Br 1-16-63(36-47/40-16)
はな 200Fr 2-37-92(34-56/39-58/41-14/42-64)
2013.08.05(Mon) 疲れを取って最終調整
＜W-up＞
６）200*1
５）200*1
４）200*1
３）150*1
２）100*1
１）100*1
SKPS
＜up swim＞
６）50*4(0-55)100*2(1-50)
５）50*3(1-00)100*2(2-00)
４）50*2(1-05)100*2(2-15)
３）50*2(1-05)100*2(2-15)
２）50*4(1-15)100*1(2-25)
１）50*3(1-20)100*1(2-40)
50m:IM-S 100m:choice
All）20min.swim〜本番のupを意識して〜（自分に合ったupをイメージする）
＜Drill＞
６〜４）25*10*2(0-45)
３〜１）25*8*2(0-55)
＜Kick＞
６〜４）100*1(2-20)25*4(0-55)50*6(1-20)
３〜１）100*1(2-30)25*4(1-10)50*5(1-30)
1s:Form
2s:12.5mU.W. – 12.5mSwim
(set rest 0-30)
3s:(25H-25E)*2+easy
＜Pull＞
６）50*6(1-10)200*2(3-20)
５）50*6(1-15)200*2(2-30)
４）50*6(1-20)200+150(3-40)
３）50*6(1-20)150*2(3-00)
２）50*6(1-25)200+50(4-00)
１）50*5(1-30)100*2(3-00)
1s:12.5R-12.5L-25Form
(set rest 0-30)
2s:Form
＜Loosen＞
100*1
＜Main＞
100*1 Hard
12.5*4 Short Dash
37.5*4 Turn Dash
各自引き継ぎ、スタート、ターン練習
豊田さん、1年間ほんとうにメニューお疲れ様でした。
豊田さんのメニューはいつもやりがいがあって好きでした。みんなの結果が飛躍的に伸びたのは、各個人の努力はもちろんですが、豊田さんが作るメニューの力と熱意が大きかったのではないかと思います。でも、まだ仕事が残っていますよ。そう、東医体で結果を残すという仕事がね。笑
ついに東医体開幕ですね。
昨年は実習のためレースは何一つ見ることができず、一昨年は関カレに参加するという個人的な都合で途中から参加したため、今年は最初で最後の東医体フル参加です。
思い返せば、この一年は本当にたくさんの人に支えられた一年でした。つらいとき、苦しいとき、救ってくれるのはいつも先輩や後輩、同期のみんなでした。何もできない私に、いつもさりげなく励ましの一言をくださるチームメイトに、感謝してもしきれません。
このチームにいれて、今この瞬間を、大好きなみんなと共有できて、私は幸せです。
いつも一緒に頑張ってきたみんなが悔いのないレースができることを強く強く祈っています。
看護学科はレースに出ることはできないけれど、医学科のみんなのために精いっぱいサポートします。心ではみんなと一緒に泳いでいます。全員で、最高のシーズンにしましょう！
みんなの努力よ、花開け！！！
