練習お疲れ様でした。更新遅くなってしまい申し訳ありません。
月曜日のメニューです。
＜W-up＞
６）400*1
５）350*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS(8-00)
＜up swim＞
６）50*4*2(0-55)100*4(1-50)
５）50*4*2(1-00)100*3(2-00)
４）50*3*2(1-05)100*3+50(2-15)
３）50*3*2(1-05)100*3+50(2-15)
２）50*3*2(1-15)100*3(2-20)
１）50*3*2(1-20)100*3(2-40)
1s:1st IM-S 2nd choice
2s:choice
＜Drill＞
６〜３）25*8(0-45)50*4+50*4(1-20)
２〜１）25*8(0-45)50*4+50*3(1-30)
1s:Drill
2s:1st Form 2nd Turn前後Hard
＜Kick＞
６）50*5(1-15)100*5(2-00)
５）50*6(1-15)100*4(2-10)
４）50*5(1-20)100*4(2-20)
３）50*5(1-20)100*4(2-30)
２）50*6(1-25)100*3(2-40)
１）50*5(1-30)100*3(3-00)
1s:Form 2s:50H-50E
＜Pull＞
６）50*5(1-10)100*5(1-20)
５）50*5(1-10)100*4(1-30)
４）50*4(1-15)100*4(1-40)
３）50*4(1-15)100*4(1-50)
２）50*4(1-20)100*3(2-15)
１）50*3(1-25)100*3(2-40)
1s:Form 2s:50H-50E
＜Main＞
６）50*4(1-15)100*5(2-30)
５）50*4(1-15)100*5(2-30)
４）50*5(1-20)100*4(2-40)
３）50*5(1-20)100*4(2-40)
２）50*4(1-25)100*4(2-50)
１）50*4(1-30)100*4(2-50)
1s:Des
(set rest 2-00)
2s:Des
up swim
鳴釜 52-79/47-13/52-22/50-07/48-93 1-49/1-47/1-35
マック50-66/56-13/51-68/49-46/49-85 1-50/1-48/1-49
高田 1-00/1-00/51-36/54-80/52-03 1-53/1-48/1-50
橘 1-04/1-00/54-55/59-32/53-48 1-58/2-01/1-53
藤岡 59-79/1-03/1-01/1-01/1-01 1-55/1-52/2-00
Kick
荒木 45-79/47-87/44-41/46-97/44-41 1-34/1-33/1-34/1-36/1-36
木下 43-51/45-53/44-09/44-13/46-04 1-33/1-36/1-38/1-38/1-41
金子 45-72/46-48/46-63/46-12/47-58 1-41/1-39/1-40/1-42/1-42
豊田 40-25/37-01/37-93/39-71/39-23/37-62 1-22/1-21/1-20/1-21
仁禮 49-01/44-44/46-92/50-04/48-00/43-68 1-40/1-41/1-42/1-43
三間 48-60/48-66/51-33/52-55/51-86 1-48/1-50/1-49/1-48
卓雄 51-60/53-23/51-51/52-80/52-44 1-50/1-50/1-48/1-48
石賀 53-45/53-41/52-86/53-49/53-18 1-53/1-51/1-51/2-01
横井 1-00-64/57-04/58-76/45-81/1-01-38 2-09/2-13/2-13/2-13
南雲 1-00-64/1-02-26/1-02-13/1-02-81/1-03-18 2-09/2-10/2-05/2-12
荻窪 1-03-01/1-03-94/1-01-72/1-01-71/1-04-98 2-11/2-13/2-12/2-13
石阪 1-03-16/1-04-25/1-05-74/1-06-21/1-06-18 2-20/2-22/2-19/2-20
高田 1-01/59-89/59-06/1-01/57-80/58-57 2-15/2-16/2-15
鳴釜 1-01/1-04/1-06/1-07/1-06/1-01 2-15/2-16/2-20
藤岡 1-14/1-15/1-11/1-15/1-14/1-13 2-31/2-30/2-24
橘 1-08/1-16/1-15/1-17/1-17/1-18 2-37/2-36/2-28
Pull
木下 38-40/39-12/38-87/42-01/39-63 1-17/1-18/1-17/1-15/1-29
荒木 41-88/45-78/49-86/49-00/46-05 1-15/1-18/1-14/1-17/1-15
卓雄 43-00/41-44/38-87/39-63/39-63 1-19/1-16/1-16/1-16
横井 41-05/39-54/39-00/39-97/40-28 1-16/1-17/1-17/1-17
豊田 43-41/43-98/44-12/45-27/43-59 1-29/1-25/1-25/1-24
金子 43-79/47-64/51-29/49-19/47-21 1-29/1-30/1-30/1-33
仁禮 42-37/40-70/40-93/41-45 1-24/1-29/1-30/1-30
石賀 41-88/40-93/39-41/40-24 1-23/1-29/1-30/1-30
三間 43-77/43-32/44-14/43-52 1-28/1-33/1-33/1-34
南雲 41-04/41-76/38-98/42-52 1-30/1-25/1-28/1-27
石阪 40-34/39-49/41-20/42-52 1-29/1-27/1-26/1-25
荻窪 46-70/46-20/46-51/46-39 1-39/1-39/1-41/1-39
藤岡 50-01/46-43/46-82/48-39 1-38/1-42/1-42/1-37
マック41-42/49-12/45-92/46-94 1-44/1-43/1-36
鳴釜 44-39/45-07/44-40/45-45 1-43/1-37/1-46
橘 52-37/54-52/52-58/52-19 1-52/1-59/1-57
Main
荒木 38-03/36-70/34-75/33-70 1-17/1-21/1-14/1-28/1-04
刈田 39-38/40-63/39-87/35-32 1-22/1-17/1-14/1-19/1-08
木下 38-86/44-09/−/− −/−/−/−/−
卓雄 39-34/38-25/36-41/32-11 1-21/1-16/1-11/1-08/1-06
横井 41-90/39-03/37-74/34-29 1-28/1-20/1-17/1-14/1-10
豊田 43-62/38-01/42-38/40-20 1-27/1-24/1-22/1-21/1-20
金子 44-86/58-28/42-88/41-01 1-29/1-24/1-22/1-22/1-19
三間 38-62/38-29/37-72/37-56/34-75 1-26/1-22/1-20/1-15
南雲 43-26/40-85/40-40/37-56/34-11 1-36/1-32/1-25/1-15
仁禮 41-92/43-01/41-07/40-41/39-41 1-33/1-29/1-27/1-26
石阪 42-60/42-53/43-29/42-21/37-67 1-37/1-31/1-26/1-21
石賀 48-24/45-61/40-84/38-85/38-91 1-35/1-28/1-26/1-25
荻窪 48-49/49-18/45-68/43-81/42-50 1-38/1-36/1-34/1-33
鳴釜 46-89/46-49/43-95/41-54 1-42/1-41/1-39/1-31
マック45-10/47-05/48-12/46-68 1-41/1-45/1-42/1-46
高田 56-09/53-00/53-06/51-64 1-55/1-54/1-51/1-48
藤岡 56-57/53-78/58-09/55-96 1-58/1-57/1-54/1-46
橘 59-59/54-83/53-09/52-73 2-06/2-04/2-08/2-04
赤木 1-00/1-02/58-17/− 2-02/−/2-01/2-02
小田 59-00/1-01/57-50/− 1-57/−/2-08/1-59
水谷 58-00/59-00/59-00/− 1-59/−/2-09/2-05
溝口 −/1-03/1-05/− 2-23/−/2-06/2-00
望月 −/1-03/1-08/− 2-35/−/−/2-18
あかぎーが久しぶりに部活に来てくれました！相変わらずあかぎーはあかぎーでした笑
MainのDes、しっかりあげられている人が多くて良い感じですね！
ふじおかまいまいはベスト近くまであげられたとか☆いつもこつこつと頑張っている成果ですね(^^)
祐紀ちゃん、ついにコースアップ！もうすでに速いけど、さらに速くなりそうです笑
1コースの1年生も続々コースアップを果たし、気づけば橘くんはずっと2コースに・・・伸びの良さ、恐るべし。
ともかちゃんももよちゃんもあやこちゃんも、どんどん練習中のタイムがあがってきました。努力の証！
5、6コースも頑張ってます。練習中から互いにアドバイスしあったり、励まし合ったり、タイムを競いあったり・・・雰囲気が引き締まってます。
3、4コースは1本に強い人たちが多く、最後のタイムの上げ方がすごいですね。きっとレースにもこの強さを発揮してくれることでしょう。
1、2コースの人たちは、練習の強度がどんどんあがっていくなかで一番つらい練習になってしまっていたはずなのに、それに必死で食らいついてきた成果が徐々に出てきましたね。よく頑張ってついてきたと思います。
みんな頑張ってきました。練習の成果を信じて、北海道行きましょう！
話は変わりますが、みなさん世界水泳観てますか？
放送されるのは深夜なので、リアルタイムで観ようとすると生活リズムが狂ってしまうから翌朝早起きして観ているのですが、いやーすごいですね！
タイムやフォームはもちろんですが、レースにかける思い、気持ちの切り替え方、チームとして頑張ること・・・さまざまなことを学べます。円陣を組んで声出しをしている風景（「ワンパ」というらしいです。高校時代メイン大会では必ずやっていたけど知らなかった・・・笑）がたびたび登場するのですが、「みんなで頑張るぞ！」という空気がテレビ画面からも溢れ出ています。北島選手が100Brの決勝泳ぎ終わった直後のインタビューで、「（バルセロナにいる残りの間は）少しでもチームに貢献できるように頑張りたい」という言葉に感動しました。戦うレベルはちがうけれども、私たちもチームで試合に臨むわけですから、一致団結して頑張りたいですね。
個人的には女子100Baの準決勝後のインタビューで決勝進出を決めた寺川選手が、「明日の決勝のテーマ（＝目標）は？」というインタビュアーの質問に対し、「メダル。それだけです。」と間髪置かず即答したのに、鳥肌が立ちました・・・かっこいい！
目標はやはり口に出した方が良いみたいですね。有言実行。見習いたいです。
良かったら観てみてくださいね！
なんだか世界水泳の感想ばかりになってしまいましたが、要はメイン大会が全て終わるまでもう2週間切ったので、みんなで頑張りたい。みんなで笑って今シーズン終わりたい。それだけです。流す涙はうれし涙だけにしたいです笑
では、この辺で〜
7/31の練習は16時からですよ！お間違いなく笑
