練習お疲れ様でした。毎度ながら更新が遅くてすいません。 水曜日のメニューです。 ＜W-up＞ ６）５）200*2 ４）３）200*1+100 ２）１）200*1 SKPS（ついて+7） ＜up swim＞ ６）100*3(1-45) 200*2(3-30) ５）100*2(1-55) 200*2(3-50) ４）100*2(2-10) 200*2…