練習お疲れ様でした。毎度ながら更新が遅くてすいません。
水曜日のメニューです。
＜W-up＞
６）５）200*2
４）３）200*1+100
２）１）200*1
SKPS（ついて+7）
＜up swim＞
６）100*3(1-45)
200*2(3-30)
５）100*2(1-55)
200*2(3-50)
４）100*2(2-10)
200*2(4-00)
３）100*4(2-15)
200*1(3-50)
２）100*3(2-30)
200*1(4-00)
１）100*2(2-40)
50*5(1-20)
1s:Ot IM Et choice
2s:choice
１）set rest 1-00
＜Drill＞
６）５）４）50*8(1-20)
３）２）50*7(1-30)
１）25*10+50(0-55)
＜Kick＞
６）100*5(1-50)
50*4(0-55)
５）100*4(2-00)
50*4(1-05)
４）100*4(2-10)
50*3(1-15)
３）100*3(2-20)
50*4(1-20)
２）100*3(2-40)
50*3(1-25)
１）100*2(3-10)
50*2(1-40)
100*1(3-15)
1s:Hard-Easy-Fast-Hard/25
(set rest 1-00)
2s:Hard-Easy/25
＜Pull＞
６）100*6(1-20)
50*4(0-55)
５）100*5(1-30)
50*4(1-00)
４）100*4+50(1-40)
50*4(1-05)
３）100*4(1-50)
50*4(1-10)
２）100*3(2-05)
50*4(1-15)
１）100*3(2-40)
50*3(1-20)
1s:S.C.
2s:Pull Drill choice
＜Main＞
６）50*8(0-55)
100*6(1-35)
200*3(3-15)
５）50*6(1-00)
100*6(1-45)
200*3(3-30)
４）50*5(1-05)
100*5(1-55)
200*3(3-50)
３）50*5(1-10)
100*5(2-05)
100*5(2-10)
２）50*4(1-15)
100*5(2-25)
100*4(2-30)
１）50*6(2-00)
50*2(1-40)
100*4(2-40)
1s;IM-S 2s:BUP 3s:Negative swim
１）1s:IM-Fr 2s:Easy 3s:EEEH/EEHH/EHHH/HHHH
up swim
木下 1-26/1-27/1-26 2-52/2-46
荒木 1-28/1-27/1-25 2-51/2-51
刈田 1-29/1-25/1-30 2-49/2-50
卓雄 1-27/1-22 2-50/2-42
豊田 1-28/1-26 2-56/3-07
横井 1-31/1-33 2-56/2-50
金子 1-40/1-37 2-58/2-53
三間 1-27/1-29 3-10/3-11
澁谷 1-44/1-35 3-18/3-19
南雲 1-40/1-34/1-41/1-33 3-06
荻窪 1-49/1-37/1-46/1-41 3-18
鳴釜 1-40/1-43/1-46 3-39
マック1-46/1-42/1-53 3-49
藤岡 2-04/2-01/2-10 4-13
望月 1-58/- 59-38/1-04/1-05/1-07/1-01
橘 1-57/- 58-12/53-62/1-04/59-51/56-57
溝口 2-03/- 1-00/1-00/1-02/1-01/1-00
水谷 1-59/- 55-88/-/1-03/1-01/1-02
小田 1-58/- 5-69/1-01/1-04/1-01/1-02
Kick
荒木 1-26/1-25/1-25/1-26/1-26 41-74/44-20/43-72/48-24
木下 1-33/1-27/1-34/1-31/1-30 44-25/46-62/45-04/47-46
刈田 1-26/1-26/1-29/1-29/1-29 43-53/46-39/47-15/48-63
金子 1-35/1-33/1-33/1-32/1-34 44-93/47-90/47-94/47-18
豊田 1-35/1-40/1-46/1-48 51-68/51-99/52-27
三間 1-41/1-47/1-48/1-52 51-23/52-60/53-79/45-79/44-07
澁谷 1-53/1-54/1-53/1-55 53-12/57-17/56-91/45-78/45-91
石賀 1-53/1-53/1-54/1-56 55-58/55-42/55-66/45-32/45-53
横井 1-56/1-56/1-58/2-00 58-94/1-00/1-01/50-92/-
鳴釜 2-36/2-46/2-52 1-13/1-21/1-21
藤岡 2-38/2-47/2-37 1-08/1-17/1-18
マック2-39/2-50/2-48 1-16/1-21/1-21
小田 2-24/2-30 1-11/1-12 2-35
水谷 2-38/2-39 1-20/1-19 2-41
橘 2-41/2-41 1-19/1-18 2-45
溝口 2-44/2-45 1-21/1-24 2-48
望月 2-46/2-46 1-27/1-28 2-51
Pull
木下 1-07/1-07/1-09/1-12/1-11/1-13 46-86/46-42/45-65/43-22
荒木 1-09/1-09/1-11/1-10/1-09/1-12 45-33/45-91/43-55/43-24
刈田 1-15/1-17/1-19/1-20/1-20/1-23 46-66/47-76/45-08/44-39
卓雄 1-12/1-13/1-14/1-14/1-19 -/45-91/-/-
豊田 1-09/1-11/1-20/1-21/1-22 46-63/46-08/-/-
横井 1-08/1-10/1-13/1-21/1-20 45-82/45-59/-/-
金子 -/1-23/1-25/1-25/1-28 -/50-81/-/-
石賀 1-24/1-30/1-25/1-27/44-76 51-18/51-55/48-75/49-12
三間 1-22/1-25/1-30/1-33/48-63 51-35/51-79/51-73/51-00
南雲 1-20/1-29/1-28/1-24/39-14 48-58/49-45/49-81/49-80
澁谷 1-36/1-33/1-35/1-36 56-50/1-00/54-77/1-01
荻窪 1-40/1-41/1-39/1-43 1-08/1-01/55-39/53-35
鳴釜 1-33/1-36/1-40 50-40/51-23/50-06/48-84
藤岡 1-46/1-49/1-54 1-02/57-66/58-99/1-01
マック1-46/1-52/1-56 1-01/58-17/57-23/59-69
橘 1-56/1-57/1-58 56-55/55-27/58-51
小田 2-10/2-14/2-17 1-02/1-04/1-03
溝口 2-15/2-22/2-24 1-13/1-11/1-10
水谷 2-06/2-14/2-17 1-04/1-07/1-05
望月 2-00/2-03/2-16 1-03/1-03/1-03
Main
木下 41-30/44-25/43-59/42-20/43-55/44-99/42-30/-
1-23/1-21/1-20/1-20/1-20/1-17
2-40/2-28/2-24
荒木 42-42/44-76/44-21/41-09/43-36/46-39/44-31/42-40
1-21/1-19/1-20/1-20/1-19/1-19
2-43/2-25/2-26
刈田 40-68/48-37/47-27/41-52/44-03/49-07/46-98/42-20
1-25/1-27/1-26/1-26/1-26/1-26
2-42/2-44/2-39
卓雄 45-53/46-25/45-81/44-63/48-08/46-84
1-19/1-23/1-23/1-25/1-25/1-26
2-47/2-43/2-37
横井 43-54/48-47/45-71/45-77/48-66/46-14
1-20/1-23/1-23/1-24/1-23/1-26
2-57/2-51/2-44
豊田 43-13/46-99/44-94/47-02/47-61/44-68
1-26/1-31/1-30/1-31/1-30/1-30
3-00/3-01/3-00
金子 45-44/53-80/51-19/48-47/1-00/52-04
1-30/1-32/1-30/1-30/1-31/1-32
3-05/3-05/3-01
三間 44-55/48-78/40-09/45-82/49-97
1-26/1-32/1-31/1-30/1-32
3-08/3-01/2-54
澁谷 51-04/52-84/46-53/52-60/55-92
1-33/1-37/1-37/1-38/1-38
3-19/3-20/3-19
石賀 57-01/57-84/52-81/59-80/57-24
1-32/1-34/1-39/1-40/1-39
3-24/3-20/3-18
南雲 53-76/56-19/49-17/52-36/54-13
1-34/1-38/1-37/1-37/1-38
1-35/1-35/1-35/1-33/1-32
荻窪 55-18/1-00/55-39/54-63/58-47
1-39/1-39/1-40/1-38/1-39
1-35/1-35/1-33/1-33/1-32
鳴釜 56-79/1-01/54-48/54-63
1-48/1-45/1-44/1-45/1-46
1-47/1-45/1-47/1-46
マック57-69/1-01/54-26/55-09
1-51/1-50/1-54/1-52/2-00
2-02/-/2-11/1-55
藤岡 1-09/1-09/1-03/1-14
2-12/2-04/2-05/2-05/2-03
2-02/2-07/2-07/1-55
望月 -/1-13/1-13/1-19
-/2-35/-/-/-
-/-/-/-
橘 54-33/1-01/50-67/55-24/1-03/57-43
1-58/1-54/2-00/1-48
溝口 1-05/1-06/56-43/1-05/1-09/1-02
2-15/2-16/2-17/2-13
水谷 1-03/1-14/1-02/1-05/1-14/1-05
2-15/2-12/2-14/2-16
小田 1-04/1-12/1-05/1-07/1-11/1-03
2-18/2-25/2-30/2-28
今日は人数少なかったですね・・・
部活以外にもいろいろ立て込んでくるこの時期に休まず部活にくることは、あとあと自信につながると思います。
でも！体調は崩さないように注意ですよ！せっかく頑張ってきたことが水の泡にならないように・・・
今日の練習は、これからの試合は長水路であることを考えると、本当にいい練習だったなと思います。
ミーティングでも話がありましたが、長水路は異次元です。
脅すつもりはないですが、短水路と同じ気持ちでいくと痛い目見ますよ・・・
まあ、長水路がどんなもんか土曜日の練習で実感してみてください！
長水路練は2時間ですが、入場してから退場するまでで2時間なので、実質泳げる時間は1時間半くらいです。
いつもの練習よりだいぶ短いです。
メニューを組むことはできませんが、せっかく長水路で泳げるので、何でもいいから何か目標をもって泳いでほしいなと思います。
ただ泳ぐよりも、得られるものが断然違うはずです。
もし、どんなことを意識したらいいかわからなかったら、まわりの長水路経験者に積極的に聞いてみると、いろんな話が聞けると思いますよ。
こんな私も横浜国際は13年目です。もはやホームですね笑
では、土曜日に・・・集合場所も時間も違いますが、遅刻せずにみんな集まれるといいですね。笑
失礼します。
