練習お疲れ様でした。
更新がたいへんたいへんたいへん遅くなってしまい、本当に申し訳ありません。
でも、試験があったので許してください・・・
では、月曜日のメニューです。
＜W-up＞
６）５）200*2
４）３）200*1+100
２）１）200*1
SKPS（ついて+7）
＜up swim＞
６）50*6(0-55)
100*4(1-45)
５）50*6(1-00)
100*3(1-55)
４）50*5(1-05)
100*3(2-10)
３）50*5(1-05)
100*3(2-15)
２）50*6(1-10)
100*2(2-25)
１）50*4(1-20)
50*4(1-30)
1s:IM-S 2s:choice
１）1s:choice 2s:IM-Fr
＜Drill＞
６）５）４）50*8(1-20)
３）２）50*7(1-30)
１）25*10+50(0-55)
＜Kick＞
６）100*4*2(1-40)
５）(100*3+50)*2(1-50)
４）100*3+(100*3+50)(2-00)
３）100*3*2(2-10)
２）(100*2+50)*2(2-30)
１）50*4(1-30)
100*2(3-15)
1s:Des
(set rest 0-30)
2s:Form
＜Pull＞
６）100*5(1-25)
50*6(0-55)
５）100*4(1-30)
50*6(1-00)
４）100*4(1-45)
50*5(1-05)
３）100*3(1-55)
50*5(1-10)
２）100*3(2-10)
50*4(1-15)
１）100*3(2-30)
50*3(1-20)
1s:Hypo 5-5-5-5/25 or 3-5-3-5/25
2s:Pull Drill choice
＜Main＞
６）50*8(0-40)
200*2(3-20)
100*4(1-50)
５）50*6(0-45)
200*2(3-40)
100*4(2-00)
４）50*4(0-50)
200*2(4-00)
100*4(2-10)
３）50*5(0-55)
200*1+100(4-10)
100*4(2-20)
２）50*5(1-00)
100*2(2-30)
100*4(2-30)
１）50*5(1-15)
200*1(5-00)
50*5(1-35)
1s:S.C.
(set rest 0-30)
2s:1本目 ６〜３）150H-50E ２）75H-25E
2本目 ６〜４）100H-100E ３〜２）50H-50E
3s:Pace Change(EEEH/EEHH/EHHH/HHHH)
１）1s:S.C.
(set rest 0-30)
2s:200m
3s:HE
up swim
木下 39-93/42-40/44-18/43-97/43-31/44-02 1-25/1-26/1-28/1-30
荒木 43-56/46-41/47-20/43-61/44-58/46-26 1-29/1-34/1-35/1-18
刈田 38-86/44-97/46-31/42-13/47-36/46-25 1-25/1-32/1-21/1-20
小林 45-32/47-14/45-00/45-90/46-81/44-42 1-22/1-15/1-18
金子 46-58/54-33/54-01/47-58/51-70/51-81 1-28/1-25/1-29
仁禮 44-94/49-27/45-06/48-42/50-28 1-40/1-37/1-36
はな 47-88/53-92/47-17/49-06/52-87 1-38/1-34/1-35
澁谷 51-09/54-75/49-16/52-47/54-92 1-37/1-36/1-36
石賀 55-06/1-02/53-50/58-18/1-00 1-41/1-38/1-36
南 56-58/59-80/52-70/59-85/58-55 1-47/1-49/1-35
南雲 51-04/53-24/46-78/52-34/54-40 1-37/1-37/1-34
石阪 52-34/59-75/51-50/58-18/1-04 1-36/1-35/1-32
鳴釜 55-98/−/−/51-76/−/− 1-54/1-51
マック50-48/−/−/51-48/53-47/− 1-49/1-52
藤岡 52-05/−/−/1-09/57-92/− 2-01/1-57
高田 −/−/−/−/57-90/− 1-57/1-53
橘 52-05/1-02/1-00/54-10 1-04/−/58-35/58-86
小田 49-25/−/1-03/− 1-04//−/−/1-08
水谷 −/−/1-03/− 1-01/−/−/1-06
溝口 −/−/1-02/− 1-05/−/−/−
Kick
荒木 1-26/1-26/1-24/1-22 1-27/1-24/1-24/1-23
刈田 1-26/1-26/1-25/1-26 1-27/1-27/1-28/1-27
金子 1-37/1-37/1-35/1-34 1-31/1-33/1-36/1-34
木下 1-37/1-41/1-38/1-41 1-32/1-35/1-36/1-39
仁禮 1-42/1-37/1-43/− 1-44/1-44/1-46/53-60
はな 1-49/1-48/1-48 1-46/1-50/1-47/51-98
澁谷 1-54/1-55/1-57 1-53/1-57/1-58/1-00
石賀 1-53/1-55/1-56 1-54/1-57/1-57/59-60
南雲 2-00/2-00/2-00 1-39/2-15/2-05
小林 1-59/2-01/2-00 1-09/1-04/−
横井 1-59/1-59/1-58 2-00/2-15/2-04
南 2-01/2-04/2-01 2-06/2-17/2-14
高田 2-04/−/− 2-04/2-07/1-02
石阪 2-19/−/− 2-15/2-15/1-10
藤岡 2-25/−/− −/−/1-30
鳴釜 −/−/− −/−/1-27
マック−/−/− −/−/1-27
小田 1-05/55-24/1-01/− 2-26/2-30
水谷 1-07/59-75/1-14/− 2-29/2-34
橘 1-14/−/1-19/1-18 2-39/2-27
溝口 1-25/−/1-25/1-32 2-56/2-53
Pull
木下 1-12/1-21/1-13/1-13/1-07 44-42/44-91/41-35/44-42/44-20/44-14
荒木 1-07/1-10/1-09/1-09/1-09 44-55/46-48/45-15/40-67/42-80/42-68
刈田 1-16/1-19/1-21/1-21/1-22 45-53/45-13/44-21/42-17/45-03/43-81
小林 1-15/1-14/1-15/1-16 38-22/46-47/46-70/43-40/44-48/43-86
横井 1-14/1-15/1-17/1-17 47-14/45-50/45-87/44-89/44-32/43-11
金子 1-21/−/1-25/1-35 −/50-98/−/48-86/48-32/49-60
石賀 1-25/1-30/1-30/1-30 46-89/46-75/47-28/49-31/46-72
はな 1-30/1-32/1-32/1-32 44-84/45-20/45-54/47-70/46-74
仁禮 1-32/1-30/1-31/1-32 49-48/51-34/48-51/48-16/45-19
南雲 1-25/1-28/1-33 47-64/44-82/45-47/44-49/45-96
石阪 1-27/1-28/1-31 50-20/47-59/47-78/46-63/47-67
澁谷 1-30/1-33/1-38 51-99/58-31/1-04/1-00/48-80
南 1-34/1-36/1-37 56-11/58-19/1-04/59-01/56-35
鳴釜 1-32/1-35/1-36 50-08/50-17/−/48-23
マック1-31/1-43/1-48 50-34/51-01/−/50-22
藤岡 1-46/1-48/1-52 51-56/50-46/−/48-97
高田 1-45/1-51/1-52 52-30/51-69/−/53-90
橘 −/2-04/− −/−/1-04
小田 −/2-22/− −/1-04/1-10
水谷 −/2-17/− −/1-14/1-12
溝口 −/2-27/− −/−/1-17
Main
木下 34-37/36-83/38-29/38-89/38-82/−/37-76/38-33
2-38/2-42
1-15/1-14/1-14/1-11
荒木 35-41/36-00/36-59/36-90/36-07/−/36-56/36-82
2-45/3-05
1-19/1-17/1-13/1-09
刈田 39-81/35-08/37-03/40-18/−/−/−/−
2-52/−
1-25/1-23/1-22/1-19
小林 32-37/38-66/−/37-54/38-64/39-00
2-45/2-59
1-35/1-24/1-17/1-11
横井 38-74/40-28/−/41-69/40-35/40-31
3-04/3-28
1-33/1-22/1-16/1-14
金子 39-75/39-88/−/44-23/43-91/−
3-02/3-09
1-35/1-32/1-30/1-47
はな 47-47/44-79/42-98/45-55
3-01/−
1-43/1-43/1-40/1-35
石賀 −/44-80/44-32/46-65
3-13/3-20
1-38/1-36/1-32/1-26
仁禮 −/45-32/46-43/48-13
3-14/3-19
1-36/1-35/1-31/1-27
澁谷 −/46-02/−/48-06
3-12/3-19
1-36/1-35/1-30/1-26
南雲 45-17/40-39/47-81/47-21/51-71
3-19/1-42
1-39/1-33/1-29/1-19
石阪 −/45-36/47-13/47-02/51-38
3-18/1-40
1-37/1-32/1-26/1-23
鳴釜 46-96/48-65/48-17/51-27/50-96
1-46/1-44
1-45/1-42/1-45/1-39
マック45-46/47-18/46-57/52-19/53-53
−/−
2-02/1-51/1-50/1-47
南 −/51-89/52-34/52-62/52-73
1-49/1-52
1-50/1-55/1-54/1-50
高田 48-27/−/52-66/55-61/54-30
1-54/1-56
−/1-56/1-54/1-54
藤岡 −/−/1-05/59-81/55-27
1-56/1-55
1-57/1-55/1-54/1-50
橘 50-46/57-02/57-80/−/−
4-10
46-96/1-04/−/1-02/1-01
水谷 −/59-87/−/−/−
4-34
57-22/1-06/−/1-00/1-03
小田 −/−/−/−/−
4-56
1-17/1-09/−/1-00/1-06
溝口 −/1-05/1-03/−/−
4-51
1-16/1-12/−/−/1-04
今日は主将不在のなかでの練習でしたね・・・
お休みの人も増えてきて、人数少なめな部活でした。
それでもみんなちゃんと声だししてて、練習も頑張ってて・・・さすがです。
早くみんな元気になって、みんなで部活がしたいです！
ついに卓雄くんがKick復帰しましたね！よかった！
MainのS.C.はサークルアウトする人があまりいなくて、今週の長水路が楽しみです！
試合前にしてはけっこうきつめなメニューでしたが、長水路対策ということで、まずはしっかり疲れを取って土曜日につなげられるといいなと思います。
土曜日長水路練習に参加された方は、お疲れ様でした。
長水路・・・どうでしたか？
長水路はやっぱり長水路で練習した方が強くなります。また機会があれば練習したいですね！
飛び込みもみんな積極的に練習しに行ってて、良い感じの校外練習となったのではないでしょうか。
あと1回練習したら、医歯薬看ですね・・・
今から緊張します(>_<)
今シーズンで医学・看護関係なく出れる最後の試合なので、東医体や看護大会とはまた違った意味で団結したいなあと思っています。
医歯薬看で何かつかんで、夏本番につなげましょう！
もちろん、ベスト狙って！！
試験終わりは頭が回りませんね・・・
では、この辺で失礼します。
明日の練習も頑張りましょう！！
