練習お疲れ様でした。今日のメニューです。 ＜W-up＞ ６）400*1 ５）350*1 ４）300*1 ３）250*1 ２）200*1 １）200*1 SKPS(8-00) ＜up swim＞ ６）50*4(0-55) 100*4(1-45) ５）50*5(1-00) 100*3(1-55) ４）50*4(1-05) 100*3(2-10) ３）50*3(1-05) 100*3(2-15…