練習お疲れ様でした。今日のメニューです。
＜W-up＞
６）400*1
５）350*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS(8-00)
＜up swim＞
６）50*4(0-55)
100*4(1-45)
５）50*5(1-00)
100*3(1-55)
４）50*4(1-05)
100*3(2-10)
３）50*3(1-05)
100*3(2-15)
２）50*5(1-10)
100*2(2-25)
１）50*4(1-20)
100*2(2-30)
1s:IM-S 2s:choice
１）1s:IM-Fr 2s:choice
＜Drill＞
６〜４）50*8(1-15)
３〜１）50*7(1-25)
＜sub Main＞
６）100*6(1-25)
５）100*5(1-35)
４）100*4+50(1-40)
３）100*4(1-45)
２）100*4(2-05)
１）100*3+50(2-15)
S.C.
＜Kick＞
６）100*5(1-55)
50*4(1-10)
５）100*4+50(2-05)
50*4(1-15)
４）100*4(2-15)
50*4(1-20)
３）100*3+50(2-25)
50*4(1-25)
２）100*3(2-45)
50*4(1-25)
１）100*3(3-15)
50*3(1-15)
1s:Form 2s:25H-25E
＜Pull＞
６）100*2+4(1-35)
50*5(0-55)
５）100*2+3(1-40)
50*6(1-00)
４）100*1+3(1-55)
50*6(1-05)
３）100*1+3(2-05)
50*5(1-10)
２）100*3(2-20)
50*6(1-15)
１）100*3(2-25)
50*5(1-20)
100m:1st Form 2nd Des
50m:Pull Drill choice
２〜１）100m:Des
＜Main＞
６）{100*1(1-30)+200*1(3-00)+100*1(1-30)}*4set
５）{100*1(1-40)+200*1(3-20)+100*1(1-40)}*3set
100*1(1-40)
100*1(1-40)
４）{100*1(1-50)+200*1(3-40)+100*1(1-50)}*3set
150*1(2-15)
３）{100*1(2-00)+200*1(4-00)+100*1(2-00)}*3set
２）{100*1(2-10)+200*1(4-20)+100*1(2-10)}*2set
200*1(4-20)
100*1(2-10)
１）{100*1(2-30)+100*1(2-40)+50*1(1-30)}*3set
100*1(2-40)
50*1(1-30)
1set内 Fast-BUP-Hard
2nd set後にset rest 1-00
４）3rd set後にset rest 0-15
up swim
木下 40-98/45-70/43-02/40-14 1-10/1-08/1-27/1-27
荒木 41-43/36-41/42-31/39-75 1-25/1-25/1-24/1-23
刈田 38-64/46-45/44-93/40-19 1-25/1-22/1-22/1-21
卓雄 40-98/45-72/44-60/42-64/45-41 1-28/1-22/1-28
豊田 45-11/48-53/45-18/45-85/44-28 1-31/1-28/1-30
金子 46-89/44-23/52-95/49-31/54-97 1-37/1-32/1-32
仁禮 45-51/49-61/45-66/48-25 1-40/1-37/1-37
はな 46-69/52-39/49-94/48-72 1-39/1-38/1-39
澁谷 50-59/53-39/48-82/51-84 1-38/1-36/1-37
石賀 56-89/1-01/55-47/1-01 1-50/1-41/1-40
南雲 48-16/51-68/40-43 1-34/1-34/1-34
三間 50-11/−/42-30 1-34/1-34/1-34
石阪 56-41/−/52-74 1-35/1-35/1-34
紗季 50-98/−/53-40/53-73/55-94 −/1-46
鳴釜 56-72/−/51-32/59-70/56-29 1-42/1-42
高田 1-00/−/52-78/1-03/1-03 1-50/1-57
橘 59-75/−/55-74/−/1-07 1-58/2-01
小田 58-80/1-07/1-04/1-03 2-17/2-14
溝口 1-01/1-11/1-04/1-03 2-19/2-22
水谷 1-01/1-13/1-07/1-02 2-05/2-03
sub Main
木下 1-15/1-15/1-15/1-14/1-17/1-16
荒木 1-13/1-13/1-12/1-10/1-12/1-09
刈田 1-15/1-16/1-17/1-16/1-20/1-20
卓雄 1-18/1-19/1-19/1-17/1-17
桝井 1-17/1-18/1-19/1-18/1-33
はな 1-19/1-21/1-23/1-23/1-26
金子 1-27/1-29/1-30/1-31/1-31
豊田 1-29/1-30/1-32/1-31/1-35
南雲 1-26/1-30/1-31/1-32/44-45
仁禮 1-29/1-33/1-34/1-34/46-11
石賀 1-29/1-33/1-34/1-34/46-28
石阪 1-34/1-38/1-39/1-40/50-46
三間 1-28/1-34/−/1-34/46-89
鳴釜 1-34/1-37/1-39/1-42
澁谷 1-41/1-45/1-46/1-45
紗季 1-42/1-48/1-50/1-51
高田 1-51/1-53/1-55/1-58
橘 1-53/1-56/2-03/1-59
小田 2-03/2-17/2-12/1-03
水谷 2-02/2-06/2-23/1-01
溝口 2-06/2-20/2-23/1-06
Kick
荒木 1-30/1-30/1-27/−/1-26 45-04/46-72/47-36/44-61
刈田 1-32/1-33/1-33/−/− 50-52/49-98/51-79/49-92
金子 1-36/1-39/1-38/−/1-38 49-27/51-76/51-37/50-94
木下 1-38/1-42/1-36/−/1-35 49-00/50-80/53-32/51-81
豊田 1-23/1-23/−/1-24/38-11 40-26/40-31/38-50/52-11
桝井 1-29/1-32/−/1-33/49-02 −/44-68/43-55/45-16
仁禮 1-42/1-43/−/1-42/51-36 41-00/48-75/48-44/47-96
はな 1-44/1-48/1-52/1-53 53-53/55-92/55-75/56-92
澁谷 1-55/1-53/1-55/1-56 57-14/57-20/57-08/56-69
石賀 1-57/1-55/1-59/1-57 59-88/58-96/57-48/56-31
卓雄 1-55/1-49/1-51/56-43 54-98/57-29/54-68/55-07
南雲 2-07/2-06/2-05/1-03 57-60/1-00/59-98/1-07
石阪 2-11/2-12/2-05/1-07 1-06/1-08/1-07/1-07
紗季 2-04/2-06/2-04 59-27/1-00/1-02/1-00
鳴釜 2-38/2-29/2-24 1-04/1-05/1-06/1-04
橘 2-39/2-37/2-36 1-16/1-14/1-17/1-15
小田 2-24/2-31/2-34 1-12/1-16/1-18
水谷 2-40/2-46/2-46 1-15/1-17/1-21
溝口 2-47/2-50/2-47 1-19/1-23/1-21
Pull
木下 1-16/1-21 1-16/1-14/1-07/1-08 44-02/44-56/48-21/46-82/44-12
荒木 1-17/1-20 1-14/1-10/1-07/1-02 49-49/45-47/51-43/45-21/42-94
刈田 1-17/1-21 1-23/1-21/1-19/1-16 47-67/45-89/47-22/45-78/44-13
卓雄 1-24/1-24 1-25/1-17/1-13 47-82/43-57/49-12/45-83/44-54/48-19
金子 1-31/1-30 1-30/1-31/1-33 49-85/50-17/50-99/50-70/48-25/45-97
豊田 1-36/1-29 1-25/1-32/1-33 44-88/44-88/46-76/45-33/41-26/51-15
仁禮 1-26/1-29/1-26 48-25/47-96/47-04/48-22/47-61/49-18
石賀 1-25/1-28/1-26 46-31/46-79/46-51/48-21/47-84/48-79
はな 1-29/1-29/1-30 44-72/45-20/45-88/47-08/44-94/47-80
澁谷 1-29/1-31/1-29 46-94/54-71/54-20/50-30/46-96/45-89
南雲 1-27/1-33/1-30 49-40/49-99/49-58/46-41/47-91
石阪 1-32/1-33/1-29 49-09/49-10/49-56/50-09/48-91
三間 1-33/1-33/1-31 −/−/−/−/−
鳴釜 1-40/1-40/1-42 47-69/49-22/46-86/47-77/47-73/47-30
橘 1-49/1-49/1-49 54-96/53-71/51-92/54-32/54-23/51-52
紗季 1-49/1-52/1-49 56-22/55-45/55-25/55-33/55-01/54-99
高田 1-57/1-53/1-49 −/−/−/−/−/−
水谷 2-12/2-17/2-18 1-07/1-07/1-08/1-07/1-07
小田 2-13/2-23/2-22 1-11/1-10/1-11/1-09/1-06
溝口 2-14/2-29/2-34 1-13/1-13/1-13/1-18/1-12
Main
荒木 1-18/2-31/1-11 1-23/2-39/1-14 1-14/2-35/1-12 1-20/2-49/1-13
木下 1-15/−/1-19 1-24/2-49/1-19 1-14/2-42/1-16 1-19/2-52/1-16
刈田 1-17/−/1-19 1-21/2-48/1-18 1-16/2-43/1-19 1-21/2-46/1-18
卓雄 1-28/2-38/1-19 1-24/2-44/1-11 1-20/2-42/1-15 1-24/1-14
桝井 1-27/−/− −/2-44/1-17 1-19/2-41/1-19 1-22/1-19
豊田 1-25/2-42/− 1-23/2-44/1-15 1-28/3-06/1-28 1-33/1-30
金子 1-39/3-16/1-35 1-39/3-13/1-32 1-30/3-07/1-33 1-33/1-31
はな 1-27/3-06/1-29 1-34/3-03/1-34 1-31/3-10/1-34 2-17
澁谷 1-30/3-11/1-32 1-34/3-09/1-35 1-32/3-14/1-33 2-20
仁禮 1-30/3-15/1-31 1-35/3-13/1-34 1-34/3-19/1-34 2-23
石賀 1-34/3-23/1-45 1-47/3-37/1-48 1-38/3-25/1-45 2-22
南雲 1-24/3-06/1-23 1-32/3-10/1-28 1-28/3-08/1-26
三間 1-25/3-07/1-24 1-31/3-10/1-26 1-28/3-08/1-25
石阪 1-35/3-23/1-32 1-34/3-21/1-31 1-33/3-24/1-31
鳴釜 1-35/3-35/1-39 1-49/3-35/1-42 3-42/1-42
橘 1-50/4-05/1-53 2-02/4-16/2-02 4-07/1-54
水谷 2-05/2-05/59-23 2-04/2-05/57-31 2-03/2-03/57-16 2-02/57-63
小田 2-09/2-18/56-27 2-23/2-25/59-83 2-13/2-24/59-40 2-23/1-00
溝口 2-14/2-20/1-06 2-25/2-26/1-10 2-17/2-24/1-09 2-24/1-09
題名がpart2なのは、以前も同じテーマがあったからです笑
きつかった…！個人的にはもっと頑張りたかったのですが、だんだん身体がいうこときかなくなって泳ぎ切るので精一杯でした。途中思考が停止し200が数えられなくなりましたとさ。
みなさんはどうでしたか？
こういう練習の場合、楽しようと思えばいくらでも手を抜けます。サークルも下げればいいし、とりあえず泳げば練習は終わる。楽する道はあちこちにあります。
でも！練習で楽をする人はレースで一番つらいときに耐える力が育ちません。苦しいときに踏ん張れません。せっかくきつい練習をやるなら、逃げそうになる自分に勝ちましょう！頑張って頑張って本当に頑張ったその努力が報われた瞬間は格別です。
それに、練習は一人でやってるわけじゃない。苦しくなったら同じコースにいる人でもいいし、他コースにいる人でもいいので、少し見回してみてください（そんな余裕ないか…）。自分が折れそうになった時頑張っている人を見ると、また頑張れる気がしませんか？
ちょっと今日は言うことがきつくなってしまいましたかね…すいません。
マネさん、暑い中ややこしいメニューにもかかわらず一生懸命タイムとってくれて本当にありがとうございます。
練習が満足にできるのも、こうやって練習を振り返られるのも、全部マネさんがいてくれるおかげです。
今のように全員のタイムをとってくれることのありがたみは、速い人や一部のメニューでしかタイムをとってもらえなかった過去を持つ自分としては、身に染みて感じます。
それに、タイムをとれなくて「すいません…」とスイマーに謝っている姿を見ると（ちなみにスイマーはタイムとれてなくても全然怒ってなんかないんですけどね笑）、それだけスイマーが泳いで出したタイムを大事にしてくれてるんだなと感じます。そんなマネさんたちに囲まれて練習できる私たちは本当に幸せ者です。本当に。
マネさんたちへの感謝の思いは書ききれないくらいあります。言葉にするとなんだか普通になりそうなので、感謝の思いは大会に全力で臨んでベストを出すことで返したいです（伝わればいいけど…）。
さて、練習は残り7回＋自主練1回です。
やり残したことはありませんか？詰められるところはありませんか？
東医体・看護大会は万全のコンディションで臨みたいですね。身体的にも精神的にも。
ここにきて体調崩すと大会前までにもどるか危うくなるので、体調管理しっかりしましょう！
しっかりご飯食べて、しっかり寝て！エアコンつけっぱで寝ると風邪ひきますよ笑
怪我をしている人はそのケアも怠らずに！
いろいろ書きましたが、私の願いは、みんなが万全の状態で全力で試合に臨めて、今までの努力が報われること。それだけです。
月曜日の練習もみんなで頑張れますように！
今日は早くアップできてよかった…笑
あ、医2の方々試験お疲れ様です(^^)
では、この辺で失礼します〜
