練習お疲れ様でした。今日のメニューです。
＜W-up＞
６）400*1
５）350*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS(8-00)
＜up swim＞
６）50*4(0-55)
100*2+3(2-00)
５）50*3(1-00)
100*2+3(2-05)
４）50*4(1-05)
100*1+3(2-10)
３）50*4(1-05)
100*1+3(2-15)
２）50*3(1-10)
100*4(2-25)
１）50*4(1-20)
100*3(2-40)
50m:IM-S
100m:1st choice 2nd Des
２）100はDesのみ
１）1s:IM-Fr 2s:Des
＜Kick＞
６）50*4*3(1-00)
５）50*3+4+4(1-05)
４）50*3+3+4(1-10)
３）50*3+3+4(1-15)
２）50*3*3(1-20)
１）50*2+3+3(1-30)
1s:Form 2s:Des 3s:3H/1E or 2H/1E
＜Pull＞
６）200*4(3-00)
５）200*3+100(3-15)
４）200*3+100(3-30)
３）200*3+50(3-40)
２）200*3(4-00)
１）200*2+100+50(4-15)
Str.C
＜Drill＞
６〜３）50*6(1-20)
２〜１）50*5(1-30)
＜Main＞
６）200*3(4-00)
100*3(3-00)
50*3(1-15)
５）200*3(4-10)
100*3(3-10)
50*2(1-20)
４）200*2(4-20)
100*3(3-20)
50*4(1-25)
３）200*2(4-30)
100*3(3-25)
50*4(1-25)
２）200*1(4-20)
100*4(3-30)
50*4(1-35)
１）200*1(4-30)
100*3(3-40)
50*6(1-40)
200m Hard
(set rest 1-00)
100m Hard
(set rest 1-00)
50m Hard
＜＋α＞
全員）50*1 Relay
up swim
木下 37-81/41-52/40-37/40-38 1-24/1-20/1-19/1-16/1-13
荒木 42-75/46-50/44-33/41-78 1-27/1-26/1-17/1-14/1-12
刈田 42-77/47-26/43-99/40-54 1-23/1-22/1-17/1-14/1-09
横井 41-61/46-10/43-82 1-25/1-22/1-29/1-24/1-20
豊田 44-02/46-84/43-83 1-30/1-27/1-30/1-26/1-24
金子 43-24/49-91/51-66 1-29/1-28/1-29/1-23/1-24
桝井 38-70/44-63/43-82/39-43 1-24/1-21/1-20/1-17
はな 46-54/52-77/−/48-57 1-32/1-31/1-31/1-28
澁谷 49-20/54-85/−/50-74 1-34/1-35/1-32/1-31
石賀 53-22/1-00/−/1-03 1-55/1-48/1-41/1-36
南雲 48-72/52-22/47-74/50-45 1-34/1-36/1-33/1-30
石阪 52-55/58-44/51-67/57-68 1-38/1-35/1-33/1-28
荻窪 51-09/57-74/50-40/56-40 1-39/1-38/1-31/1-27
中野渡50-45/50-20/52-23/58-56 1-44/1-45/1-42/1-42
紗季 49-98/51-76/53-16 1-53/1-52/−/−
高田 55-42/59-53/52-39 1-54/1-51/1-51/1-51
橘 53-46/1-02/54-15 2-01/2-04/2-02/1-59
藤岡 −/1-04/56-31 1-58/1-52/1-51/1-47
溝口 59-30/1-05/1-03/1-05 2-14/2-11/2-04
小田 −/1-03/1-01/1-01 2-12/2-05/1-58
水谷 −/1-10/1-04/58-86 2-11/2-08/1-59
Kick
荒木 44-26/45-03/41-97/43-69 41-23/39-14/38-63/37-55 34-96/35-66/34-39/E
刈田 43-53/44-42/41-28/40-51 41-88/40-38/39-37/36-87 39-80/40-62/40-93/E
金子 44-88/47-32/44-43/45-12 48-34/46-21/45-09/43-82 41-30/42-02/41-96/E
木下 47-86/46-78/46-74/49-46 46-94/43-94/42-36/42-86 40-44/41-50/39-37/E
豊田 40-06/41-70/37-88 37-75/39-97/37-65/36-73 40-25/33-61/34-06/39-25
桝井 44-86/46-02/42-98 46-14/44-65/44-87/43-86 48-52/41-72/40-78/56-52
はな 54-24/55-43/56-35 54-68/54-24/54-92 53-79/54-23/54-76/54-09
澁谷 55-13/56-84/57-21 56-46/54-73/54-58 53-64/54-84/54-33/55-46
石賀 55-47/56-85/57-42 55-82/56-37/54-56 57-74/59-15/59-57/57-04
横井 57-15/1-00/59-33 1-02/58-27/55-38 57-87/59-14/1-02/1-06
南雲 52-28/1-02/1-00 1-04/58-10/54-94 55-93/55-86/56-81
荻窪 58-29/1-01/1-02 1-04/59-99/57-10 57-86/58-62/58-60
中野渡1-02/1-05/1-08 1-10/1-10/1-10 1-11/1-10/1-18
石阪 1-03/1-07/1-09 1-10/1-10/1-10 1-11/1-15/1-19
紗季 58-84/1-03/1-01 1-02/59-13/1-01 1-00/58-22/E
高田 1-00/1-04/1-02 1-00/57-43/56-45 59-75/56-69/E
藤岡 1-05/1-09/1-09 1-18/1-14/1-18 1-04/1-14/E
橘 1-06/1-12/1-12 1-18/1-14/1-19 1-07/1-13/E
小田 1-03/1-07 1-10/1-13/1-14 1-18/1-21/E
溝口 1-09/1-10 1-11/1-12/1-11 1-16/1-21/E
水谷 1-13/1-13 1-14/1-15/1-13 1-19/1-21/E
Pull
木下 2-30/2-27/2-21/2-17
荒木 2-29/2-28/2-27/2-25
刈田 2-35/2-37/2-40/2-41
横井 2-53/2-51/2-50/2-07(150)
金子 2-54/2-57/2-56/1-31
豊田 2-58/2-56/2-59/1-35
石賀 3-04/3-04/3-09
はな 3-09/3-13/3-27
澁谷 3-04/3-08/3-14
紗季 3-48/−/−
橘 3-48/3-52/3-57
高田 1-50/1-56/1-52
水谷 4-26/4-35/2-07/1-02
小田 4-26/4-34/2-05/57-71
溝口 4-43/5-02/2-29/1-05
Main
荒木 2-23/2-23/2-27 1-13/1-12/1-12 31-55/32-04/32-37
木下 2-35/2-37/2-32 1-14/1-13/1-11 32-72/33-16/37-87
刈田 2-30/2-33/2-39 1-13/1-14/1-15 35-54/38-17/39-61
横井 2-43/2-43/2-48 1-18/1-20/1-16 34-21/36-32
金子 2-57/2-59/2-59 1-26/1-21/1-19 37-17/37-87
豊田 2-58/2-58/2-59 1-24/1-25/1-22 32-49/38-71
井口 3-03/3-04/3-15 1-28/1-30/1-33 41-55/43-66
桝井 2-38/2-39 1-15/1-14/1-14 33-59/34-61/34-29/34-83
はな 2-55/2-59 1-27/1-26/1-27 39-81/39-99/38-97/37-50
澁谷 3-05/3-07 1-28/1-27/1-28 40-40/41-12/40-72/38-12
石賀 −/− −/1-48/− 45-33/46-26/45-53/44-53
南雲 3-11/3-10 1-30/1-26/1-26 39-98/42-24/42-12/40-88
石阪 3-09/3-09 1-29/1-29/1-29 39-92/40-24/40-92/41-15
荻窪 3-28/3-28 1-34/1-37/1-35 43-50/42-67/44-08/43-86
中野渡4-02/4-12 1-49/1-47/1-47 45-22/49-72/50-64/50-85
鳴釜 3-25 1-36/1-38/1-40/1-40 45-38/46-73/45-98/43-77
橘 3-50 1-55/1-55/1-55/1-57 48-19/49-03/49-42/47-43
藤岡 4-04 1-53/1-57/1-52/1-55 53-88/51-40/49-80/44-23
高田 4-06 1-54/1-57/1-54/1-53 48-80/49-65/50-13/51-94
小田 4-27 2-12/2-13/2-12 58-69/1-00/1-09/1-02/−/51-39
水谷 4-23 2-01/2-06/2-04 56-48/55-66/59-19/57-84/53-50/54-58
溝口 4-40 2-15/2-18/2-17 54-48/56-16/59-06/1-02/57-52/53-75
折居 3-54 1-55/1-56/1-54 54-05/53-50/55-12/54-45/54-23/53-56
＋α
Aチーム Bチーム
鳴釜 39-19 水谷 46-28
折居 40-61 木下 28-07
荒木 27-57 荻窪 41-39
澁谷 34-53 藤岡 39-93
高田 40-34 はな 34-32
溝口 47-08 刈田 32-11
小田 44-56 南雲 33-90
金子 33-77 石賀 36-62
石阪 37-22 豊田 33-42
桝井 29-84 中野渡39-83
橘 38-99 井口 38-58
横井 29-65 木下 39-38
今日は久しぶりの200Hard系メニューでしたね。
「このメニューどっかでやったことあるような…」と思いながら帰宅して過去の練習を漁ってみたら、おととしの7月の自主練で似たようなことやってました笑
タイムを打ち込んでいると気づくのですが、こういうスピード持久系の練習の場合、驚異のタイムキープ力を魅せる人、きれいに落ちていく人、最初突っ込む人、最後あげられる人、いろんな人がいて面白いです。
どれも各自の泳ぎの「個性」だと思うし、逆にできてないと感じる部分は「弱点」であると思うので、個性は大事にしつつ弱点を強化し克服できたら、また一歩先の段階へ進めるのではないでしょうか。
弱点はすぐに解消できるものではないですから、まあ来シーズンの目標にでも…笑
今は目前に迫ったメイン大会のことに集中しましょう！
弱点は克服できなくても、直前までできることはあります。細かいところを直すだけでも速くなれる人はいっぱいいます。積極的に自分の泳ぎを見てもらって改善点を探して、さらにタイムあげていきましょう！
このメイン後にリレーがあったにも関わらず、最後の1本だと思ってタイムあげられる人はほんとにすごいなと思います。
ベストに近いタイムで泳いでいる人もちらほら（みほとかまいとか…まだいるかな？）。
1本にかける力がタイムにあらわれる人が多いのがこのチームの特徴のような気がします。…1本に弱い私としては何と羨ましいことか笑
今シーズンの練習は、自主練を入れてあと9回（多分）となりました。
このようなきついメニューをこなせるのもあと少しとなってきました。
4月から（もっと言えば合宿から）OFFらしいOFFもなくずーっと突っ走ってきましたが、もうまもなく「まとめ」の時期です。
今まで自分が頑張ってきたこと、思い出してみてください。メイン大会で成し遂げたいこと、思い描いてみてください。
みんなが、いま思い出した努力が報われて、思い描いたことが現実になれば良いなと思います。
それだけの練習は積んできたし、私たちはみんなひとりじゃない。
自分を、そしてまわりを、信じましょう。
きっと結果はついてくるはずです。
今日は先輩方やOB・OGさんの参加が多くてにぎやかな部活でした。でも、声出し等も活発で、盛り上がった中で練習できた気がします。
先輩方が来て下さると、「頑張らなきゃ！」と身が引き締まります。
今後も先輩方が来やすい部活になったらいいなと思いました！
では、土曜日の部活も楽しく頑張りましょう(^^)
この辺で失礼します…
