土曜日は神奈川医療戦お疲れ様でした。
そして、練習お疲れ様でした。更新遅くなってごめんなさい。
月曜日のメニューです。
＜W-up＞
６）５）200*2
４）３）200*1+100
２）１）200*1
SKPS（着いて+7）
＜up swim＞
６）50*6(0-55)
100*4(1-50)
５）50*5(1-00)
100*4(2-00)
４）50*5(1-05)
100*3(2-15)
３）50*5(1-10)
100*3(2-15)
２）50*4(1-15)
100*3(2-25)
１）50*5(1-25)
100*2(2-30)
1s:IM-S 2s:choice
＜Drill＞
６）５）４）50*8(1-20)
３）２）50*7(1-30)
１）25*10+50(0-55)
＜Kick＞
６）200*2(3-20)
100*3(1-40)
50*2(0-50)
５）200*2(3-40)
100*2(1-50)
50*2(1-00)
４）200*2(4-00)
100*2(2-00)
50*1(1-10)
３）200*1(4-20)
100*3(2-10)
50*2(1-15)
２）200*1(5-10)
100*2(2-30)
50*2(1-20)
１）100*1(3-15)
50*3(1-40)
100*1(3-15)
set Des（1コースは2sと3sの間にset rest 1-00）
＜Pull＞
６）200*3(2-40)
50*2*3(1-00)
５）200*2+100(2-55)
50*2*3(1-05)
４）200*2(3-20)
50*2*3(1-10)
３）200*2+100(3-40)
50*2*2(1-15)
２）200*2(4-10)
50*2*2(1-20)
１）100*3(2-40)
50*2*2(1-35)
1s:S.C.
(set rest 1-00)
2s:1st R-L-R-L/12.5 2nd CUP-Form
＜Main＞
６）100*7(1-35)
200*1(4-10)
50*8(1-05)
５）100*6(1-45)
200*1(4-30)
50*8(1-10)
４）100*5(1-55)
200*1(4-50)
50*8(1-15)
３）100*5(2-05)
200*1(5-10)
50*7(1-15)
２）100*4(2-35)
150*1(4-15)
50*7(1-20)
１）100*6(2-40)
50*1(1-40)
50*4(1-30)
1s:IM
2s:easy
3s:50*8→3H/1E/2H/1E/1H 50*7→2H/1E/2H/1E/1H
１）1s:choice 2s:easy 3s:2H/1E/1H
up swim
木下 40-39/41-53/42-89/40-91/-/- 1-19/1-22/1-21/1-20
荒木 40-70/43-50/43-74/38-57/-/42-44 1-18/1-24/1-19/1-21
刈田 39-38/45-47/44-09/-/-/45-70 1-16/1-19/1-20/1-24
卓雄 43-28/43-67/44-39/-/44-99 1-20/1-17/1-21/1-23
豊田 44-38/46-13/44-56/-/47-58 1-28/1-26/1-32/1-33
金子 45-23/51-25/51-00/-/53-14 1-27/1-25/1-26/1-27
仁禮 45-26/50-50/48-06/49-80/52-30 1-39/1-40/1-40
はな 50-23/54-00/51-80/49-76/54-53 1-35/1-36/1-35
澁谷 50-94/54-10/51-53/53-04/54-57 1-38/1-39/1-38
南 51-51/57-08/51-81/54-66/57-48 1-36/1-37/1-36
石賀 53-81/1-00/53-84/1-01/1-03 1-39/1-39/1-37
三間 41-91/48-54/44-93/44-68/51-18 1-28/1-27/1-28
南雲 51-29/52-52/46-15/49-02/52-80 1-32/1-36/1-36
荻窪 52-48/55-76/-/54-17/58-87 1-39/1-37/1-35
石阪 53-94/1-00/53-51/54-75/59-75 1-37/1-36/1-35
紗季 48-87/49-96/49-13/- 1-46/1-45/1-45
マック56-27/53-12/52-08/- 1-37/1-50/1-50
鳴釜 1-05/1-10/56-15/- 1-49/1-50/1-51
高田 1-05/1-08/56-68/1-07 1-56/1-58/1-57
藤岡 1-07/1-11/58-51/1-08 2-02/2-04/2-01
橘 59-19/59-93/55-58/56-80 -/2-14
溝口 1-06/1-07/1-03/1-05 2-19/2-16
Kick
荒木 2-53/2-53 1-22/1-23/1-23 41-26/35-35
木下 2-59/2-59 1-31/1-31/1-30 -/42-83
刈田 2-52/2-55 1-31/1-30/1-29 -/42-45
金子 -/2-57 1-32/1-31/1-30 -/47-21
仁禮 3-31/3-37 1-47/1-48 55-82/-
豊田 3-30/3-35 1-47/1-48 54-74/51-29
はな 3-40/3-39 1-43/1-44 52-05
澁谷 3-56/3-59 2-01/1-59 59-91
石賀 3-56/4-34 -/- 1-00
三間 3-50 1-56/1-54/1-54 55-14/57-86
南雲 4-09 2-05/2-05/2-04 1-01/1-01
荻窪 4-16 2-07/2-09/2-06 1-03/1-01
紗季 4-22 2-06/2-09 -/1-07
石阪 4-44 2-19/2-13 -/1-13
高田 4-43 2-18/2-22 -/1-13
鳴釜 5-27 2-25/2-31 -/1-32
藤岡 5-18 2-25/2-24 -/1-25
南 4-54 2-16/2-22 -/1-12
橘 2-37 1-19/1-20/1-19 2-46
溝口 2-42 1-34/1-21/1-20 2-46
マック2-24 1-13/1-16/1-13 2-43
Pull
木下 2-20/2-22/2-18 45-60/44-68/46-40/43-14/48-58/45-18
荒木 2-17/2-18/2-17 47-81/44-17/47-38/40-62/46-91/42-03
刈田 2-31/2-37/2-40 46-91/41-59/47-66/40-30/46-96/42-12
卓雄 2-32/2-34/- 45-37/39-90/44-60/40-86/42-72/39-27
金子 2-52/2-56/- -/-/55-03/49-63/59-65/50-13
豊田 2-52/2-55/- 43-99/39-94/42-65/39-98/41-62/39-73
石賀 2-59/3-05 54-49/55-25/50-34/51-22/57-07/47-22
はな 3-09/3-21 55-15/53-30/53-84/48-90/54-20/49-93
仁禮 3-14/3-29 55-95/52-36/53-40/50-34/53-68/47-58
横井 -/- 54-00/53-20/54-52/44-93/55-71/44-63
南雲 3-04/3-04/1-39 -/49-86/-/44-62
石阪 3-03/3-02/1-32 -/50-60/-/43-96
澁谷 3-07/3-12/1-37 -/54-83/54-44/54-06
南 3-16/3-18/- -/58-87/58-52/54-16
荻窪 3-25/3-29/- -/58-87/1-03/55-60
三間 3-22/-/- -/1-00/1-03/54-96
鳴釜 3-26/3-22 -/54-61/50-11/50-06
高田 4-11/- -/1-10/51-64/48-00
マック3-57/- -/53-82/55-22/45-85
藤岡 3-56/2-49 -/53-14/-/44-15
紗季 3-54/- -/57-61/-/53-18
橘 2-16/2-23/2-20 1-01/1-02/1-01/1-02
溝口 2-31/2-34/2-35 1-06/1-08/1-08/1-07
小田 -/2-24/2-18 1-00/1-02/1-02/1-00
Main
木下 1-22/1-26/1-24/1-25/1-27/1-23/1-25 33-58/34-34/34-06/E/32-85/35-27/E/30-49
荒木 1-20/1-25/1-22/1-23/1-24/1-23/1-25 29-85/31-37/31-28/E/30-43/31-78/E/29-23
刈田 -/1-28/1-25/-/1-28/1-31/1-30 31-96/33-35/32-67/E/36-48/38-22/E/36-30
卓雄 1-28/1-30/1-29/1-30/1-31/1-32 33-34/33-61/33-90/E/34-47/34-23/E/31-43
豊田 1-30/1-34/1-34/1-35/1-34/1-34 34-51/34-34/34-69/E/34-68/34-84/E/32-14
横井 1-29/1-33/1-33/1-35/1-34/1-36 33-99/34-24/32-65/E/39-17/41-02/E/31-66
金子 1-42/1-53/-/-/-/- 46-74/46-32/47-52/E/-/-/E/-
仁禮 1-42/1-46/1-46/1-46/1-50 44-31/46-21/46-49/E/43-44/43-59/E/40-35
はな 1-46/1-48/1-47/1-46/1-50 42-71/43-56/43-85/E/42-65/43-05/E/40-09
澁谷 1-47/1-49/1-49/1-48/1-52 42-94/42-52/42-55/E/41-46/41-62/E/40-66
石賀 2-07/-/-/1-54/2-09 45-69/46-68/48-89/E/44-88/44-71/E/41-08
三間 1-36/1-41/1-40/1-40/1-38 40-82/41-32/E/40-29/40-65/E/37-95
南雲 1-44/1-43/1-44/1-38/1-37 39-04/42-79/E/39-69/39-05/E/34-43
荻窪 1-54/1-52/1-49/1-49/1-50 41-63/41-30/E/41-28/42-19/E/40-97
南 1-52/1-50/1-50/1-47/1-48 49-33/51-89/E/52-20/54-81/E/50-87
石阪 1-50/1-52/1-51/1-54/1-57 39-47/41-03/E/42-01/40-83/E/39-00
鳴釜 1-41/1-40/1-41/1-40 45-51/-/E/39-02/47-05/E/44-70
マック1-48/1-48/1-48/1-45 44-50/43-82/E/39-67/47-51/E/45-95
藤岡 2-08/2-08/2-10/2-11 49-86/54-36/E/50-57/53-10/E/54-07
高田 2-10/2-11/2-19/2-24 52-80/56-40/E/53-50/1-01/E/52-42
橘 2-04/2-02/2-03/2-03/1-57/1-53 49-41/49-78/E/45-44
小田 2-05/2-28/2-16/2-20/2-18/2-19 1-01/1-10/E/52-88
溝口 2-13/2-23/2-19/2-35/2-21/2-30 1-01/1-07/E/1-04
テンキーのないパソコンでやったら、ものすごく時間がかかってしまいました・・・笑
試合＆オール明けで疲れがたまっている中での練習でしたが、タイムを見る限りではそんな疲れを一切感じさせない良い感じの練習ができているように私は思いました。
1年生、100*6よく頑張った！気づいたらもう普通にみんなと同じメニューに合流してますね・・・すごいです。
ちなみに、去年の同時期の練習（6/18 Mon）は、6コースでKickが100で2-00、Pullが100で1-30、Swimも1-30ペースの練習をしていました。そう考えると、今はだいぶ速いサークルで練習しているのですね・・・
どこかのコースが突出して速くなったわけではなく、どのコースも全体的にレベルアップできていることを、過去の練習を見返すと実感します。
今サークル回れなくて落ち込んでいたり、タイムが出なくて苦しんでいる人がいたら、少し過去の自分を振り返ってみてください。今だけを見つめ続けて前に進まなくなってきたら、過去の自分を振り返って今まで頑張ってきたことを思い返してみると、成長を感じられて自信になるはずです。少なくとも練習に関しては全員が去年より実力アップしていると私はみんなに言いたいです。
たまには目標を立てた時の自分を思い出してみてほしいなと思います。ときどきは原点に帰ってみることも大事・・・なはず！
試合の結果も見たのですが、ベストいっぱいで本当にすごいなあと思います。
いまこうしてベストを連発できるのは、日々の努力の成果だと思います。胸張って「練習頑張っている！」って言ってもいいと思います。
みんながベストを出している中で、思うような結果が出ていない人たちはもしかしたら肩身の狭い思いをしているかもしれません（私もその一人です・・・）。でもその人たちが練習頑張っていないとは全く思わないので、つらいかもしれないけれどこれからも今迄通りに頑張りましょう。あきらめなければ道は開けるはずです。
全員で最後に納得のいく試合が出来るといいなと思います。
今週は土曜日に長水路で練習があります。はじめての長水路という人もいるでしょうし、今季は長水路初泳ぎと言う人もいるでしょう。有意義に使って、医歯薬、東医体・看護大会に活かしていきましょう！
ちなみに、サブプールも使えるので、試合で使うスタート台で飛び込みの練習ができますよ(^^)
では、また水曜日の練習も頑張っていきましょう♪
失礼します・・・
