練習お疲れ様でした。更新遅くなりまして申し訳ありません。 水曜日のメニューです。 ＜W-up＞ ６）400*1 ５）350*1 ４）300*1 ３）250*1 ２）200*1 １）200*1 SKPS(8-00) ＜up swim＞ ６）50*6(0-55) 100*4(1-45) ５）50*6(1-00) 100*3(1-55) ４）50*5(1-05…