練習お疲れ様でした！
2〜6コースメニュー
＜W-up＞
６）５）400*1
４）350*1
３）300*1
２）250*1
SKPS(10-00)
＜up swim＞
６）100*5(1-55)
５）100*4+50(2-05)
４）100*4(2-15)
３）100*4(2-25)
２）100*3+50(2-40)
IM-Rev(Fr→Br→Ba→Fly) ※+50はchoice
＜Swim＞
全員）10min swim
＜Kick＞
６）200*3(3-30)
50*6(1-15)
５）200*3(3-50)
50*5(1-20)
４）200*2+100(4-10)
50*5(1-25)
３）200*2+100(4-40)
50*4(1-30)
２）200*2(5-20)
50*4(1-40)
1s:Form (set rest 1min) 2s:Pace Change(Et:Hard Ot:Easy)
＜Pull＞
６）200*3(2-50)
50*5(1-10)
５）200*3(3-05)
50*4(1-15)
４）200*2+100(3-20)
50*4(1-20)
３）200*2+100(3-40)
50*3(1-25)
２）200*2(4-00)
50*4(1-30)
1s:Form (set rest 1min) 2s:Pace Change(Et:Hard Ot:Easy)
＜Main＞
６）100*5(1-45)
200*3(3-30)
５）100*4(1-55)
200*3(3-50)
４）100*3(2-05)
200*3(4-10)
３）100*3(2-10)
200*3(4-15)
２）100*4(2-30)
200*2(4-30)
1s:100Des (set rest 30sec) 2s:200Des
＜Dive＞→時間調整のためカット
全員）50*1 お楽しみリレー
Kick
荒木 2-53/2-50/2-52 34-03/34-62/33-88
木下 3-02/3-06/3-05 33-94/37-12/32-87
刈田 3-02/3-06/3-05 36-69/37-96/37-39
金子 3-12/3-08/3-11 37-89/36-79/36-72
仁禮 3-32/3-32/3-34 45-50/45-47/45-19
豊田 3-35/3-37/3-39 45-63/45-15/43-04
はな 3-37/3-36/1-49 50-11/48-55/49-40
澁谷 3-51/3-56/2-00 51-14/51-84/53-14
石賀 3-56/4-10/2-12 1-02/59-84/55-01
南雲 4-16/4-10/2-01 50-53/53-74
荻窪 4-23/4-25/2-07 58-50/59-17
石阪 4-40/4-46/2-23 1-04/1-05
紗季 4-31/4-24 53-61/56-67
高田 4-50/4-54 1-04/1-02
鳴釜 5-08/4-55 1-01/1-02
藤岡 5-17/5-06 1-09/1-11
Pull
木下 2-32/2-22/2-23 28-87/28-93/28-86
荒木 2-33/2-35/2-37 33-05/30-71/29-95
刈田 2-33/2-39/2-38 33-32/34-21/34-43
豊田 2-37/2-37/2-35 34-12/34-38/32-79
卓雄 2-48/2-53/2-55 39-16/33-34
金子 3-04/3-03/2-58 40-94/40-52
石賀 3-07/3-06/1-35 43-36/43-92
仁禮 3-08/3-09/1-39 43-55/40-12
はな 3-11/3-07/1-36 44-15/41-51
南雲 3-11/3-18/1-33 −/−
石阪 3-07/3-06/1-31 −/−
荻窪 3-34/−/− −/−
澁谷 3-30/3-33/1-34 −/−
鳴釜 3-24/3-22 42-66/42-58
藤岡 3-57/3-58 58-75/52-81
紗季 3-58/3-55 50-10/55-10
高田 4-09/− 55-91/−
Main
木下 1-23/1-21/1-18/1-17/1-16 2-46/2-41/2-33
荒木 1-30/1-26/1-20/1-11/1-14 2-43/2-36/2-27
刈田 1-26/1-26/1-25/1-26/1-23 2-49/2-39/2-42
卓雄 1-26/1-25/1-20/1-17 2-52/2-43/2-33
豊田 1-24/1-23/1-19/1-16 2-50/2-41/2-39
金子 1-32/1-28/1-28/1-27 3-06/3-02/2-58
南雲 1-26/1-22/1-19 3-23/3-17/3-07
はな 1-30/1-27/1-24 3-21/3-16/3-07
澁谷 1-32/1-28/1-26 3-23/3-14/3-06
石賀 1-34/1-32/1-33 3-22/3-15/3-05
仁禮 −/1-32/1-32 3-21/3-13/3-08
石阪 1-37/1-34/1-31 3-30/3-21/3-14
荻窪 1-43/1-40/1-34 3-28/3-23/3-18
鳴釜 1-44/1-43/1-39 3-51/3-43
紗季 1-50/1-52/1-50/1-47 3-54/3-43
高田 2-03/2-04/2-05/1-54 4-15/4-04
藤岡 2-11/2-03/2-01/1-55 4-00/4-10
1コースメニュー
＜W-up＞
50*4
SKPS(Total 7-00)
＜up swim＞
25*4(1-00)※できる人は4種目
50*4(1-30)
100*1(3-00)
＜Kick＞
50*3(1-45)
(set rest 1-30)
50*3(1-45)
(set rest 1-30)
50*3(1-45)
＜Pull＞
50*4(1-25)
(set rest 1min)
100*2(3-00)
＜Loosen＞
100*1(5-00)
＜Main＞
100*1(3-00)
Form
(set rest 2min)
50*3(1-25)
Form
50*1(2-00)
Easy
50*3(1-25)
Form
(set rest 2min)
100*2(3-00)
Form
Kick
マック 1-13/1-22/1-18 1-09/1-10/1-14 1-09/1-12/1-11
橘 1-20/1-33/1-34 1-20/1-33/1-37 1-21/1-19/1-35
水谷 1-16/1-19/1-18 1-11/1-15/1-17 1-16/1-17/1-21
溝口 1-23/1-30/1-47 1-39/1-48/1-43 1-45/1-50/1-55
Pull
マック 48-61/52-24/53-84/53-75 1-45/1-56
橘 1-00/1-01/1-04/1-04 2-17/2-29
溝口 59-88/1-03/1-08/1-12 2-28/2-33
水谷 1-00/1-03/1-06/1-11 2-22/2-30
Main
マック 1-27 56-87/57-92/54-77 43-61/46-91/58-26 1-38/1-42
橘 1-58 1-05/1-02/58-86 52-01/52-26/58-88 2-00/1-57
溝口 2-15 1-12/1-08/1-06 1-01/1-02/1-00 −/−
水谷 2-09 1-07/1-05/1-07 58-11/1-06/1-03 2-11/2-12
今日のメインはDes尽くしでしたね・・・
タイムを打ち込みながら、うまくタイムをあげられている人が多いことに気づきました！
100だけでなく200も！いや、200の方ができている人が多かったかな・・・
どちらにしろ、今までの積み重ねがどんどん練習にあらわれてきていますね(^^)
2年生以上は特に、これまで練習きつかったりつらかったりして逃げ出したくなったこともあったことでしょうが、今こうして実力がついてきているのは、ちゃんと目の前の練習に立ち向かい続けた結果だと思います。
時にはコースアップしたりHardをあげてみたりと、勇気を出していつもより練習に立ち向かった結果返り討ちにあった人も中にはいると思いますが、人間というのは挑戦しなければ成長しないものです。失敗を恐れず、どんどん挑戦していきましょう！
あとは、みんなのために毎回工夫を凝らしたメニューを作ってくれる主将にも感謝ですね。メニューを頑張る頑張らないを決めるのは自分ですが、頑張る基盤を作ってくれているのは確かなことです。その基盤のおかげで、多くの人の泳力が向上していることも事実です。自分の時間を割いて頭を悩ませてメニュー考えてくれているのだから、せっかくならそのメニューを最大限活用しようではありませんか！私はいつもそう思いながら練習しています笑
1年生の練習も4回目になり、そろそろメニューに慣れてきたかな？と思う今日この頃。
タイムをじっくりみてみると、案外速いですよ〜！
今度はKickでも100mができるようになるといいですね♪
まだまだ体力的に追いつかなくてきついときもあると思いますが、1コースのみんなは泳げば泳ぐだけベストが出る時期ですので、まずは与えられた練習をしっかりこなしましょう。がむしゃらでいいんです。無我夢中でいいんです。そうして練習しているうちに、どんどんできることが増えていくから！でも、怪我には気をつけてね(-_-;)
マネさん、暑い中いつも本当にありがとうございます。
マネさんがタイム読み上げてくれる声、応援、笑顔などなど、すべてが練習頑張る原動力になっています。
部活が円滑にまわるのはマネさんの力が大きいなあと感じます。感謝！
この感謝の気持ちは、試合で結果を残して返すしかないですね・・・頑張りましょう！笑
なんだかあまり練習と関係のない話題もちょいちょい入ってしまいましたが、この辺で退散しようと思います。
次の練習は、五医大戦前最後の練習！BrokenやDiveを取り入れてくれるそうなので、しっかりやって五医大戦につなげましょうp(^-^)q
ちなみに、ブログ書きながらNEWS ZEROみていたのですが、6/2（試合当日）は雨らしいですよ・・・外プールなのに・・・ずーん。
晴れ男、晴れ女のみなさん、ぜひ力を発揮してください！笑
では、おやすみなさい。
