練習お疲れ様でした。毎度ながら寝落ちしました・・・ごめんなさい。
今日から1コースも2〜6コースのメニューに合流しました！
みんなで一緒に頑張っていきましょう(^^)
では、メニューです。
＜W-up＞
６）400*1
５）350*1
４）300*1
３）250*1
２）200*1
１）200*1
SKPS(8-00)
＜Swim＞
６）50*4(0-50)
100*4(1-45)
５）50*3(0-55)
100*4(1-55)
４）50*5(1-00)
100*3(2-00)
３）50*4(1-05)
100*3(2-15)
２）50*3(1-15)
100*3(2-25)
１）50*8(1-20)
Form
＜Drill＞
６）５）４）50*8(1-20)
３）２）50*7(1-30)
１）25*10+50(0-55)
Drill
＜Kick＞
６）100*6(1-40)
５）100*5(1-50)
４）100*4+50(2-00)
３）100*4(2-15)
２）100*4(2-30)
１）50*4+100(1-40)
S.C.
＜Pull＞
６）100*5(1-20)
５）100*4+50(1-25)
４）100*4(1-35)
３）100*3+50(1-45)
２）100*3(2-05)
１）50*3+100(1-20)
S.C.
＜Main＞
６）50*4(0-55)
100*3(1-25)
200*2(3-15)
400*1(6-30)
200*2(3-10)
100*3(1-45)
50*4(1-15)
５）50*4(1-00)
100*3(1-35)
200*2(3-45)
400*1(7-00)
200*2(3-30)
100*3(1-55)
50*4(1-20)
４）50*4(1-05)
100*2(1-45)
200*1(4-00)
400*1(7-30)
200*2(3-45)
100*3(2-10)
50*3(1-20)
３）50*4(1-10)
100*2(1-55)
200*1(4-10)
400*1(7-50)
200*1(4-00)
100*3(2-15)
50*4(1-25)
２）50*4(1-15)
100*2(2-05)
200*1(4-30)
400*1(8-10)
200*1(4-00)
100*3(2-20)
50*3(1-30)
１）50*4(1-20)
100*3(2-30)
(set rest 2-00)
200*1(5-00)
(set rest 2-00)
100*2(2-30)
(set rest 1-30)
50*6(1-20)
2〜6コース
1s:IM-S 2s:S.C. 3s:IM 4s:Circle 5s:Circle 6s:Des 7s:Hard
1コース
All choice
Kick
荒木 1-22/1-22/1-21/1-22/1-22/1-21
金子 1-29/1-30/1-28/1-30/1-31/1-31
木下 1-30/1-31/1-28/1-29/1-27/1-34
刈田 1-28/1-29/1-27/1-28/1-28/1-33
仁禮 1-40/1-54/1-45/1-45/1-47
豊田 1-40/1-54/1-44/1-45/1-47
得津 1-49/1-57/1-54/1-51/1-01
澁谷 1-52/1-58/1-54/1-51/1-01
石賀 1-50/1-56/1-51/−/−
三間 1-45/1-52/1-50/1-44
南雲 2-06/1-59/2-00/2-00
荻窪 2-05/2-08/2-06/2-05
南 2-08/2-16/−/2-07
鳴釜 2-25/2-46/2-44/2-31
藤岡 2-28/2-45/2-42/2-32
小田 1-14/1-17/1-19/1-21/2-55
水谷 1-13/1-11/1-14/1-13/2-39
橘 1-18/1-26/1-21/1-27/2-53
溝口 1-23/1-34/1-34/1-42/3-19
Pull
木下 1-08/1-11/1-10/1-08/1-07
荒木 1-06/1-08/1-06/1-03/1-04
刈田 1-14/1-18/1-20/1-22/1-25
小林 1-19/1-22/1-18/1-21/44-98
豊田 1-14/1-21/1-16/1-21/47-22
仁禮 1-25/1-30/1-31/1-37
得津 1-31/1-35/1-35/1-42
石賀 1-32/1-35/1-34/1-42
南雲 1-23/1-24/1-33/45-70
三間 1-24/1-27/1-32/44-16
金子 1-30/1-31/1-34/43-58
澁谷 1-30/1-33/1-36/45-08
南 1-35/1-37/1-44/49-24
荻窪 1-37/1-42/1-41/46-45
鳴釜 1-37/1-43/1-54
藤岡 1-44/1-47/1-51
橘 56-61/52-76/57-42/2-12
溝口 59-40/59-86/1-07/2-28
水谷 1-03/58-69/1-03/2-18
小田 59-25/1-07/1-12/2-24
Main
木下
39-10/43-22/41-01/42-33
1-15/1-17/1-18
2-55/2-49
5-40
2-45/2-49
1-17/1-15/1-16
34-07/33-69/33-98/36-01
荒木
39-76/43-43/41-32/43-21
1-14/1-15/1-15
2-47/2-46
5-37
2-46/2-43
1-18/1-14/−
33-05/31-86/31-95/31-27
刈田
−/−/42-31/42-18
1-17/1-19/1-20
3-07/3-05
5-36
2-43/2-40
1-20/1-16/−
38-60/37-53/37-80/38-18
小林
43-45/46-45/42-61/42-17
1-19/1-19/1-18
3-18/3-22
5-22
2-45
1-27/1-22/1-18
36-14/34-24/37-81/32-38
豊田
−/46-05/41-92/41-23
1-20/1-19/1-21
3-19/3-20
5-39
3-00
1-33/1-28/1-26
38-53/34-75/34-67/38-97
金子
−/52-68/50-95/48-95
1-25/1-31/1-31
3-31/3-35
5-38
3-02
1-35/1-27/1-26
36-71/36-96/38-06/36-93
はな
48-56/52-22/51-45/46-43
1-29/1-32
3-33
6-14
3-12/3-12
1-34/1-32/1-33
45-01/42-30/40-06
澁谷
47-08/52-19/50-52/50-95
1-35/1-36
3-40
6-49
3-21/3-23
1-38/1-34/1-33
43-32/42-22/40-03
得津
49-52/47-52/52-10/51-61
1-35/1-36
3-40
6-53
3-21/3-27
1-41/1-42/1-41
47-28/46-69/45-94
石賀
51-08/57-82/51-72/52-10
1-36/1-39
−
7-21
3-29/3-29
1-46/1-44/1-41
48-30/46-53/47-11
三間
42-61/45-54/47-15/45-44
1-29/1-29
3-19
6-13
3-14
1-33/1-28/1-26
42-09/40-08/38-42/38-08
南雲
51-26/56-05/48-97/53-20
1-38/1-38
3-34
6-49
3-21
1-45/1-40/1-36
43-00/46-09/43-11/38-57
南
54-32/56-44/52-69/55-70
1-38/1-39
3-50
6-53
3-25
1-45/1-39/1-38
−/55-06/44-88/48-52
荻窪
57-96/57-71/56-59/55-80
1-41/1-42
3-51
6-59
3-29
1-42/1-37/1-35
44-89/43-98/41-28/41-27
鳴釜
57-64/1-01/−/−
1-52/1-52
3-57
7-53
3-58
1-55/−/1-57
49-23/46-37/43-77
藤岡
1-09/1-13/1-06/1-13
2-05/2-07
4-48
8-41
4-01
2-00/2-05/2-00
56-56/54-88/47-33
橘
50-31/52-67/56-46/56-05
2-03/1-56/2-02
4-06
2-03/2-00
52-96/54-90/55-71/54-69/56-14/53-55
溝口
57-43/1-03/1-03/1-04
2-15/2-19/2-20
4-21
2-06/2-06
57-74/1-01/1-02/1-05/1-02/1-02
水谷
55-10/58-82/1-03/57-06
2-02/2-04/2-11
4-19
2-04/2-04
55-40/59-62/59-24/1-04/1-03/1-03
小田
1-02/1-08/1-13/1-15
2-34/2-58/1-28(50m)
4-52
2-19/2-24
1-18/1-08/1-21/1-12/1-20/1-04
長かった・・・
でも、メニューやりきると達成感ありますね。
みんなでやるともっとありますね！笑
特にメインは、泳いでいたメンバーは全員泳ぎ切っていて、すごいなと思います。
1年生もよく泳ぎ切った！
水温高くて熱かったですが、途中で投げ出さずにやりきったことはきっといつか自信になるはずです(*^^*)
今週は神奈川医療戦！
今シーズン最後の短水路での試合です。
みんなで一緒に頑張っていきましょう♪
個人的に、1年生と一緒にリレーに出れるのがとっても楽しみです！
これを書いたのは11日なのですが、今日は珍しく梅雨模様ですね・・・
台風来てるとかΣ(・□・；)
もし台風の速度が遅くなったら、神奈川医療戦直撃らしいです・・・
まあ、でもなんだかんだいって天気大丈夫だった五医大戦を考えると、医水民のみなさんは晴れ男・晴れ女が多いのでしょう。きっと大丈夫なはず笑
もうどうでもいい話しか思いつかないので、この辺で退散します・・・
水曜日の練習もがんばりましょーう！
