昨日は五医大戦お疲れ様でした。そして、今日の練習もお疲れ様です。
2〜6コースメニュー
＜W-up＞
６）５）400*1
４）350*1
３）300*1
２）250*1
SKPS(10-00)
＜up swim＞
６）50*6(0-55)
100*3(1-50)
100*3(1-50)
５）50*5(1-00)
100*3(2-00)
100*3(2-00)
４）50*5(1-05)
100*2(2-15)
100*3(2-15)
３）50*4(1-10)
100*2(2-20)
100*3(2-20)
２）50*5(1-15)
100*2(2-35)
100*2(2-35)
1s:choice 2s:IM 3s:choice
＜Drill＞
６）５）４）25*10(0-45)
３）２）25*8(0-55)
＜Kick＞
６）100*5(1-50)
５）100*4+50(2-00)
４）100*4(2-10)
３）100*3+50(2-25)
２）100*3(2-45)
Form
＜Pull＞
６）100*5(1-30)
５）100*4+50(1-35)
４）100*4(1-45)
３）100*4(1-55)
２）100*3+50(2-10)
Form
＜Main＞
６）50*4*2(0-55)
100*3*3(1-50)
５）50*3*2(1-00)
100*2+3+3(2-00)
４）50*4+3(1-10)
100*2+2+3(2-10)
３）50*3*2(1-10)
100*2+3+2(2-20)
２）50*3*2(1-20)
100*2*3(2-40)
(50m)1s:IM 2s:choice
(set rest 1-00)
(100m)set Des
up swim
はな 1-42/1-42 1-35/1-35/1-39
澁谷 1-44/1-44 1-35/1-35/1-39
石賀 2-07/2-04 1-40/1-39/1-39
仁禮 1-46/1-44 1-40/1-38/1-39
荻窪 1-47/1-48 1-39/1-35/1-45
石阪 1-51/1-50 1-36/1-33/1-28
鳴釜 1-58/1-58 1-49/1-51/1-52
藤岡 53-14/−/52-10/56-91/55-47 2-13/2-15 2-03/2-02
マック−/−/47-69/59-57/50-38 2-08/2-09 2-05/1-56
Kick
荒木 1-22/1-24/1-26/1-21/1-21
木下 1-31/1-34/1-39/1-33/1-36
刈田 1-26/1-28/1-34/1-27/1-35
金子 1-31/1-29/1-33/1-30/1-33
仁禮 1-37/1-45/1-44/1-45/50-33
豊田 1-46/1-50/1-51/1-48/56-98
はな 1-46/1-42/1-44/1-48
澁谷 1-53/1-54/1-52/1-55
石賀 1-57/1-57/1-58/2-03
桝井 1-20/1-30/1-20/38-82
荻窪 2-00/2-03/2-01/1-02
石阪 2-10/2-13/2-10/−
鳴釜 2-15/2-37/−/1-08
藤岡 2-21/2-40/2-38
マック2-24/−/2-34
Pull
木下 1-16/1-19/1-21/1-19/1-20
荒木 1-17/1-21/1-21/1-18/1-21
刈田 1-14/1-15/1-17/1-17/1-17
卓雄 1-15/1-14/1-15/1-15/41-69
金子 1-24/1-27/1-28/1-29/43-11
豊田 1-28/1-33/1-31/1-30/44-10
桝井 1-16/1-20/1-19/1-21
石賀 1-21/1-23/1-24/1-26
仁禮 1-21/1-28/1-30/1-32
はな 1-30/1-31/1-30/1-30
澁谷 1-37/1-32/1-32/1-33
石阪 1-37/1-42/1-40/1-40
鳴釜 1-36/1-40/1-39/1-38
藤岡 1-39/1-41/1-46/1-46
マック1-46/1-59/2-08/57-38
Main
木下 41-09/41-69/44-59/40-26 33-65/32-97/33-24/30-43
1-21/1-20/1-19 1-19/1-17/1-17 1-15/1-13/1-10
荒木 37-62/40-51/42-21/39-10 35-75/36-55/36-09/34-57
1-23/1-21/1-22 1-19/1-17/1-17 1-14/1-13/1-10
刈田 37-21/46-42/45-68/42-66 41-35/40-53/39-04/40-19
1-25/1-25/1-25 1-24/1-26/1-23 1-22/1-24/1-24
卓雄 44-69/46-86/44-74 42-20/39-66/39-89
1-21/1-19 1-16/1-15/1-16 1-11/1-11/1-10
豊田 43-78/47-67/50-25 45-04/43-12/43-38
1-32/1-32 1-30/1-28/1-30 1-27/1-24/1-23
金子 45-68/52-30/53-76 46-31/43-31/44-89
1-32/1-31 1-29/1-27/1-29 1-25/1-25/1-23
桝井 40-28/46-28/42-31/39-21 38-20/37-26/38-76
1-18/1-19 1-18/− 1-16/1-15/1-14
はな 50-69/52-46/50-63/47-11 49-51/51-37/49-45
1-31/1-33 1-26/1-27 1-22/1-22/1-22
仁禮 46-80/49-60/44-20/42-89 47-67/45-07/47-13
1-36/1-37 1-36/1-36 1-32/1-32/1-32
石賀 52-74/56-80/51-48/56-01 59-92/51-34/49-45
1-36/1-38 1-37/1-36 1-32/1-30/1-35
澁谷 51-53/55-65/49-50/50-08 58-90/46-46/48-44
1-35/1-37 1-35/1-34 1-32/1-30/1-29
石阪 50-90/50-51/51-20 44-63/44-33/45-39
1-37/1-35 1-30/1-29/1-30 1-24/1-27
荻窪 53-24/57-46/54-63 −/54-92/47-37
1-41/1-39 1-39/1-39/1-35 1-35/1-33
鳴釜 56-24/1-00/54-31 −/57-37/58-21
1-48/1-52 1-48/1-47/1-47 1-46/1-44
マック52-73/1-00/53-39 1-11/55-75/53-32
1-58/1-57 1-58/1-57 1-55/1-43
藤岡 1-08/1-11/1-01 1-02/58-20/1-00
2-03/2-06 2-08/− −/1-48
1コースメニュー
＜W-up＞
50*4
SKPS(Total 7-00)
＜up swim＞
50*4(1-30)
100*1(3-00)
25*10(1-00)※できる人は4種目にもチャレンジ
＜Kick＞
100*1(3-00)
(set rest 1-30)
50*6(1-45)
＜Pull＞
50*2(1-30)
(set rest 1-00)
100*3(2-55)
＜Loosen＞
100*1(5-00)
＜Main＞
50*4(1-50)
Form
(set rest 1-00)
50*2*2(1-45)
1H/1E
(set rest 1-00)
100*2(2-30)
S.C.
up swim
橘 51-19/52-49/52-50/56-29 1-55
水谷 52-68/58-90/1-00/1-01 2-09
Kick
小田 2-21 1-07/1-13/1-14/1-12/1-14/1-06
水谷 2-43 1-16/1-22/1-22/1-19/1-18/1-19
橘 2-59 1-24/1-32/1-32/1-34/1-30/1-29
Pull
橘 59-72/1-01 2-10/2-14
小田 1-05/1-12 2-27/2-34
水谷 1-02/1-06 2-14/2-19
Main
橘 55-32/56-65/53-03/57-10 50-67/50-68 1-50/1-56
水谷 55-14/58-42/59-80/1-00 54-93/58-03 2-09/2-14
小田 1-01/1-12/1-04/1-15 59-31/1-12 2-09/2-41
ついにマックがコースアップして、新入生コースを卒業しましたね！
新入生、確実に力をつけてきています。
2〜6コースのみなさんも、負けずに頑張りましょう・・・！
昨日の試合後、みなさん体調は大丈夫ですか？
医歯薬まであと26日、東医体・看護大会まであと2か月と少しとなりました。
今までの努力を無駄にしないためにも、体調は早いうちから整えておきましょう。
体調管理ってすぐに効果が出るものではないですし・・・
内容が薄くてごめんなさい。
今日はこの辺で失礼させてください。おやすみなさい。
