OFF、明けましたね。
休み明け初回の練習お疲れ様でした。
2/20の記録会を最後にOFF期間となりましたが、3/9、11、13に自主練を行いました。そのときのメニューと計測したタイムをあげておきます。遅くなってしまい大変申し訳ありません...
3/9(Sat) 9:30-12:00
W-up 400*1(8-00) SKPS/100
300*1(8-00) SKP/100
200*1(8-00) SKPS/50
Kick 50*8(1-10) 25U.W.-25SLD
50*6(1-30)
50*4(1-50)
Pull 50*8(1-00) Board touch
50*6(1-20)
50*4(1-40)
Loosen 100-
Swim ?50*4*2(1-00) 1s:IM-S 2s:IM-B(E-1t)
100*3(1-50) IM-A
200*2(3-20) IM-A
400*1(7-00) IM-A
?50*4*2(1-30) 1s:IM-S 2s:IM-B(E-1t)
100*3(2-20) IM-A
200*1(5-00) IM-A
?50*4*2(2-00) 1s:IM-S 2s:IM-B(E-1t)
100*3(2-40) IM-A
Down 200-
3/11(Mon) 18:00-20:00
W-up 400*1(8-00) SKPS/100
300*1(8-00) SKP/100
200*1(8-00) SKPS/50
Swim 50*8(1-00) IM-S
50*6(1-20) IM-S(Fr-Flyなし)
50*4(1-40) IM-S
Kick 50*8(1-10) EH/HE/E/H *2set
50*6(1-30) EH/HE/E/HE/EH/H
50*4(1-50) HE/EH/HE/E/H
Pull 100*5(1-30) Str.C
100*3+50(1-50)
Loosen 100-
Swim [A]50*10(1-30) Hard
100*1(5-00) All Out
[B]50*7(2-00) Hard
100*1(5-00) All Out
Down 200-
[B]
(50*7)
石賀
石阪
南
48-67/49-00/48-68/49-29/49-77/49-60/49-70
(100*1)
石賀
石阪
南
50-80/1-45-28(54-48)
[A]
(50*10)
桝井
荒木
刈田
(100*1)
桝井
荒木
刈田
3/13(Wed)17:30-20:00
W-up 400*1(8-00) SKPS/100
300*1(8-00) SKP/100
200*1(8-00) SKPS/50
K/S 50*8(1-00) 12.5SLD-12.5Swim-12.5Hard-12.5Easy
50*6(1-20)
50*4(1-40)
Dive 25*4(+0-05) Broken
50*2(+0-05) Broken
75+25(+0-05) Broken
100*1 All Out
Down 200-
荻窪<25*4> 19-47/19-60/19-66/20-57 (1-19-30)<50*2> 44-54/43-31 (1-27-85)<75+25> 1-05-37/22-67 (1-28-04)<100*1> 43-68/48-42 (1-32-10)
澁谷<25*4> 18-71/20-37/21-17/20-80 (1-21-05)<50*2> 39-20/41-09 (1-20-29)<75+25> 1-00-53/20-32 (1-20-85)<100*1> 39-85/43-14 (1-22-99)
藤岡<25*4> 20-34/27-61/26-85/24-95 (1-39-75)<50*2> 47-23/52-78 (1-40-01)<75+25> 1-16-76/25-96 (1-42-72)<100*1> 53-42/58-51 (1-51-93)
荒木<25*4> -/29-84/15-46/15-89 (1-01-19)<50*2> 29-19/33-25 (1-02-44)<75+25> 47-23/16-19 (1-03-42)<100*1> 32-58/34-35 (1-06-93)
石阪<25*4> 20-18/20-88/22-69/20-88 (1-24-63)<50*2> 41-09/43-26 (1-24-35)<75+25> 1-03-13/21-54 (1-24-67)<100*1> 40-45/44-80 (1-25-25)
刈田<25*4> 17-46/19-91/19-34/19-67 (1-16-38)<50*2> 36-50/40-44 (1-16-94)<75+25> 57-51/19-61 (1-17-12)<100*1> 37-30/41-97 (1-19-27)
石賀<25*4> 16-90/20-25/-/- (1-21-61)<50*2> 36-39/44-29 (1-20-68)<75+25> 1-02-09/23-01 (1-25-10)<100*1> 39-51/45-97 (1-25-48)
仁禮<25*4> 18-54/20-96/23-10/23-06 (1-25-66)<50*2> 41-74/47-23 (1-28-97)<75+25> 1-07-51/24-67 (1-32-18)<100*1> 44-00/50-93 (1-34-93)
桝井<25*4> 14-50/-/-/- (-)<50*2> 31-00/36-28 (1-07-28)<75+25> 51-53/17-24 (1-08-77)<100*1> 32-39/35-74 (1-08-03)
横井<25*4> 15-34/17-87/17-31/17-42 (1-07-94)<50*2> 31-94/34-29 (1-06-23)<75+25> 51-51/17-96 (1-09-47)<100*1> 32-08/37-05 (1-09-13)
その他、練習前に今までやったことのないようなきつーい筋トレをやりました。練習前の筋トレとこの練習で、かなりハードな自主練となってしまいましたね...
3/11のタイムはAとB交代でタイムをとり、まどかちゃんがメモとして残してくれました。泳げなかったのにわざわざ練習に来てくれて、筋トレやってタイムまでとってくれて、本当に感謝しています(^^)
3/13は皆で回しながらタイムをとりました。慣れないBrokenでの計測だったし、へとへとのなかでしたが、協力してタイムをとることができました。
メニューを作りながら、こんなに時間がかかることをいつもやって下さっている主将や奈保美さんは本当にすごいな、ありがたいなと思っていました。また、練習中は自分たちでタイムをとっていたため、マネさんのありがたみをひしひしと感じました。日々の練習は、感謝の気持ちなしには成り立たないのですね。
完全なる私の自己満足な練習でしたが、「やりたい！」といって一緒にやって下さった方々、本当に嬉しかったです。ありがとうございました。本当は参加してくださったみなさん1人1人に感謝のコメントをしたいくらいなのですが、長くなりそうなので、合宿のときなどみんなで過ごす時間が多いときにでもこっそりお伝えできたらいいなと思っています笑
さて、OFFが明けました。自主練を含めても2週間以上空いてしまった身体は予想以上に重く、2月まで培ってきた泳力や体力がガタガタと崩れてしまったように私は感じたのですが、みなさんはどうでしたか？気づけば医歯薬看まで3か月と少し、東医体・看護大会までは5か月足らずです。OFFシーズン中は練習、練習、練習の日々で長いなあ...と感じていた方も多いかと思いますが、これからは追いコン、卒業式、新入生の勧誘、医科歯科戦、GW旅行、長水路練、新歓、五医大戦、神奈川医療戦、医歯薬看、そして東医体・看護大会と行事が目白押しです。この他にも各学年で試験や課題に追われる時期もあるでしょう。今回のOFF明けと同時に、シーズンインしたと考えてもいいのかなと思います。ぱっと思いつく限りをあげてみましたが、これからはいろいろなことがあっという間に過ぎていきそうです。それでも、1日1日を大切に頑張りたいと思います。
では、まだ練習は続きますが、怪我と体調には十分注意して、ストレッチやマッサージなど身体のケアを怠らずに、どんなに小さくてもいいので毎回の練習で各自が何か目標を作りそれを達成していくような、そんな有意義な時間となるよう頑張りましょう。
何か面白いことでも書ければいいのですが、そんなセンスは持ち合わせていないので、この辺で失礼します。
主将のブログリレーの続きをお願いします！
