練習お疲れ様でした。今日のメニューです。 ＜W-up＞ ６）400*1 ５）350*1 ４）300*1 ３）250*1 ２）200*1 １）200*1 SKPS(8-00) ＜Up Swim＞ ６）100*4+4(2-00) ５）100*4+3(2-10) ４）100*4+2.5(2-20) ３）100*3+3(2-30) ２）100*3+2.5(2-45) １）100*3+2(…